Day: October 10, 2014

What are the health benefits of papaya?


What are the health benefits of papaya?

Last updated: 5 September 2014

Copyright: Medical News Today

Ratings for this article (click to rate)
Public / Patient:
12345
16 ratings

Health Professionals:
12345
8 ratings

The papaya, a previously exotic and rare fruit, is now readily available at most times of the year. Papayas grow in tropical climates and are also known as papaws or pawpaws. Their sweet taste, vibrant color and wide variety of health benefits are just a few reasons to add them to your diet.

The possible health benefits of consuming papaya include a reduced risk of heart disease, diabetes, cancer, aiding in digestion, improving blood glucose control in diabetics, lowering blood pressure, and improving wound healing.

This MNT Knowledge Center feature is part of a collection of articles on the health benefits of popular foods.

Contents of this article:

  1. Nutritional breakdown of papaya
  2. Possible health benefits of consuming papaya
  3. How to incorporate more papaya into your diet
  4. Potential health risks of consuming papaya

Nutritional breakdown of papaya

One medium papaya has approximately 120 calories, 30 grams of carbohydrate (including 5 grams of fiber and 18 grams of sugar) and 2 grams of protein.

Papayas are an excellent source of vitamin C and one single medium fruit provides 224% of your daily needs. Papayas are a good source of folate, vitamin A, magnesium, copper, pantothenic acid and fiber.3 They also have B vitamins, alpha and beta carotene, lutein and zeaxanthan, vitamin E, calcium, potassium, vitamin K and lycopene, the powerful antioxidant most commonly associated with tomatoes.

Possible health benefits of consuming papaya

Papaya
Papayas are an excellent source of vitamin C and one single medium fruit provides 224% of your daily needs.

Consuming fruits and vegetables of all kinds has long been associated with a reduced risk of many lifestyle-related health conditions. Many studies have suggested that increasing consumption of plant foods like papayas decreases the risk of obesity and overall mortality, diabetes, heart disease and promotes a healthy complexion and hair, increased energy, overall lower weight.

Age-related macular degeneration:The antioxidant zeaxanthin, found in papaya, filters out harmful blue light rays and is thought to play a protective role in eye health and possibly ward off damage from macular degeneration.1 A higher intake of all fruits (3 or more servings per day) has also been shown to decrease risk of and progression of age-related macular degeneration.

Asthma prevention: The risks for developing asthma are lower in people who consume a high amount of certain nutrients. One of these nutrients is beta-carotene, contained in foods like papaya, apricots, broccoli, cantaloupe, pumpkin and carrots.

Cancer: Consumption of the powerful antioxidant beta-carotene (found in papayas) has been shown to have an inverse association with the development of colon cancer in the Japanese population.8

Among younger men, diets rich in beta-carotene may play a protective role against prostate cancer, according to a study conducted by the Harvard School of Public Health’s Department of Nutrition.9

Bone health: Low intakes of vitamin K have been associated with a higher risk for bone fracture. Adequate vitamin K consumption is important for good health, as it acts as a modifier of bone matrix proteins, improves calcium absorption and may reduce urinary excretion of calcium.5

Diabetes: Studies have shown that type 1 diabetics who consume high-fiber diets have lower blood glucose levels and type 2 diabetics may have improved blood sugar, lipids and insulin levels. One medium papaya provides about 4.7 grams of fiber.

The Dietary Guidelines for Americans recommends 21-25 g/day for women and 30-38 g/day for men.

Digestion: Papayas contain an enzyme called papain that aids in digestion and can also be used as a meat tenderizer.

Papaya is also high in fiber and water content, both of which help to prevent constipation and promote regularity and a healthy digestive tract.

Heart disease: The fiber, potassium and vitamin content in papaya all help to ward off heart disease. An increase in potassium intake along with a decrease in sodium intake is the most important dietary change that a person can make to reduce their risk of cardiovascular disease.

Inflammation: The choline is a very important and versatile nutrient in papayas that aids our bodies in sleep, muscle movement, learning and memory. Choline also helps to maintain the structure of cellular membranes, aids in the transmission of nerve impulses, assists in the absorption of fat and reduces chronic inflammation.6

Skin and healing: When used topically, mashed papaya appears to be beneficial for promoting wound healing and preventing infection of burned areas. Researchers believe that the proteolytic enzymes chymopapain and papain in papaya are responsible for it’s beneficial effects.2 Ointments containing the papain enzyme have also been used to treat decubitus ulcers or bedsores.

Papaya is also great for your hair because it contains vitamin A, a nutrient required for sebum production that keeps hair moisturized. Vitamin A is also necessary for the growth of all bodily tissues, including skin and hair.

Adequate intake of vitamin C, which papaya can provide, is needed for the building and maintenance of collagen, which provides structure to skin and hair.

How to incorporate more papaya into your diet

Papaya fruit salad
You can incorporate more papaya into your diet by making a tropical fruit salad or adding a few slices to your favorite dish.

Look for fresh papayas with reddish orange skin that are soft to the touch. One of the best ways to enjoy a papaya is as is. Just cut like a melon, scoop out the seeds and enjoy. The seeds of the papaya are actually edible, but have a bitter, peppery taste.

Make a tropical fruit salad with fresh papaya, pineapple and mango.

Muddle papaya into your glass of lemonade, iced tea or water for a burst of fresh fruity flavor.

Make a fresh salsa with papaya, mango, jalapeno, red peppers and chipotle pepper. Use as a topper for your favorite fish tacos.

Add a few slices of frozen papaya to your smoothies. Combine with pineapple juice, half a frozen banana and Greek yogurt for a sweet tropical treat.

Potential health risks of consuming papaya

If you have a latex allergy, you may also be allergic to papaya because papayas have chitanases, often causing the cross-reaction between latex and the foods that contain them.3

It is the total diet or overall eating pattern that is most important in disease prevention and achieving good health. It is better to consume a diet with variety than to concentrate on individual foods as the key to good health.

Written by: Megan Ware, RDN, LD, registered dietitian and nutritionist

Not to be reproduced without permission.

வீட்டுக்கு ஒரு பப்பாளி… இனி யாரும் இல்லை சீக்காளி!


வீட்டுக்கு ஒரு பப்பாளி… இனி யாரும் இல்லை சீக்காளி!

‘யானை வரும் பின்னே மணியோசை வரும் முன்னே…’ என்கிற பழமொழியை மாற்றி நண்பர்கள் என்னைப்பார்த்து ”நான் வரும் பின்னே.. என் தொப்பை வரும் முன்னே’’ என்று சொல்லி கிண்டல் பண்றாங்க.. தொந்தியை குறைக்க தந்தி வேகத்தில் ஒருவழி சொல்லுங்க.” நாட்டில் உள்ள அனேகம் குண்டர்களின் ஒட்டுமொத்த வேண்டுக்கோள் இதுவாகத்தான் இருக்கும். அதற்கு மருத்துவர் சொல்லும் ஒரே தீர்வு ‘பப்பாளி சாப்பிடுங்க.’

‘அய்யா! எங்களுக்கு கல்யாணம் முடிஞ்சு 7 வருஷமாச்சு. இன்னும் வயித்தில ஒரு புழு பூச்சியும் தங்கல. குழந்தைப்பேறு கிடைக்க ஒரு வழி சொல்லுங்க’ என்று சித்த மருத்துவரிடம் உருகும் தம்பதியருக்கு அந்த மருத்துவர் சொல்லும் ஒரே பதில், ‘பப்பாளி சாப்பிடுங்க.’

‘சிறுநீரகத்தில் கல் உண்டாயிருக்கு வலி தாங்க முடியல, அறுவை சிகிச்சை செய்யவும் பயமா இருக்கு. அந்தக் கல்லைக் கரைக்க ஒருவழி சொல்லுங்க’ன்னு கேளுங்க. அதுக்கும் ‘பப்பாளி சாப்பிடுங்க’னு பதில் வரும்.

ஐந்தாம் தலைமுறை சித்த வைத்திய சிகாமணிகள் தொடங்கி… அப்பல்லோ டாக்டர்கள் வரை தங்களைத் தேடிவரும் நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரை செய்யப்படும் பழங்களில் அதி முக்கியமானது பப்பாளி என்றால் அது மிகையில்லை.

வீட்டுப் புறக்கடையில் மட்டுமே ‘பவ்சு’ காட்டிய பப்பாளி மரங்கள் இன்று பல ஏக்கரில் சாகுபடி செய்யப்பட்டும் வருகிறது. இன்றுகூட கிராமப்புறங்களில் வீட்டு பக்கத்தில் ஒன்றிரண்டு மரங்கள் இருப்பதை பார்க்க முடியும். நகர்ப்புற மக்களும் வீட்டில் பப்பாளி மரங்களை வளர்த்து சாப்பிட முடியும். அது எப்படி என்பதை அழகாய் சொல்கிறார் ஈரோட்டைச் சேர்ந்த சிவக்குமார். அவரது வீட்டுத்தோட்டத்தில் காய்கறி செடிகள் காய்த்துக் குலுங்குகின்றன. பப்பாளி மரத்தில் உள்ள பழங்களை பறவைகள் கொத்தி தின்று கொண்டுயிருந்தன. பப்பாளி மரத்தை சுட்டிக்காட்டி பேசத்தொடங்கினார் சிவக்குமார்.

"மாடி வீடு உள்ளவர்கள் மொட்டை மாடியிலும், அந்த வசதி இல்லாதர்கள் வீட்டு படிக்கட்டு மூலைகளிலும், பால்கனியிலும், சமையல் அறையிலும், திறந்தவெளி ஜன்னல் ஓரத்திலும் பப்பாளி மரங்களை வளர்க்கலாம். அதற்கு தேவையான பொருட்கள் இரண்டுதான். ஒன்று வீட்டு உபயோகத்திற்கு தண்ணீர் பிடித்து நிரப்ப பயன்படும் ஒரு பழைய பீப்பாய். இன்னொன்று நிலத்து மண். பழைய பீப்பாயின் மையப்பகுதியை வட்டமாக வெட்டினால் கிடைக்கும், அடிப்பகுதியை பப்பாளி மரம் வளர்க்க பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

இதோடு 25 கிலோ மணலை வாங்கிக் கொள்ளவேண்டும். அதில் உள்ள கற்களை பொருக்கி எடுத்துவிட்டு நிலத்து மண், மணல் இரண்டையும் கலந்து தண்ணீர் விட்டு நன்றாக பிசைய வேண்டும். மண்ணில் உள்ள கட்டிகள் உடைந்து சந்தனம் போல் மாறும். பிறகு ஈரமண்ணை பரப்பி காய வைக்கவேண்டும். இரண்டு நாளில் மண் ஈரம் காய்ந்து பொலபொல என்று மாறிவிடும். அதோடு உயிர் உரங்களை கலக்க வேண்டும். அருகில் உள்ள வேளாண் அலுவலகம் அல்லது வீட்டுத்தோட்ட அங்காடிகளில் இந்த உரங்கள் கிடைக்கும். இதில் அசோஸ்-பைரில்லம் முக்கியமானது. அதை ஒரு கிலோ அளவில் வாங்கிவந்து, அந்த பொலபொல மண்ணில் கலந்து பீப்பாயினுள் நிரப்பவேண்டும். நிரப்பும் முன்பு மாட்டு சாணம் கிடைத்தால் அதையும் சேர்த்துகொள்ளலாம். தொடர்ந்து பூவாளி கொண்டு பீப்பாய்க்குள் உள்ள மண் நனையும்படி தண்ணீர்விட்டு அது சுண்டியபின், பப்பாளி விதைகளை ஊன்றலாம்.

விதைகளுக்குத் தேவையான பப்பாளிப் பழத்தை கடைகளில் வாங்கிகொள்ளலாம். நன்றாக கனிந்த சிவந்த நீளமான பழங்களில் தான் முளைப்புத்திறன் கொண்ட விதைகள் கிடைக்கும். அந்த பழங்களில் உள்ள விதைகளை எடுத்து அதன் ஈரப்பதம் குறையும்படி காயவைத்து, அந்த விதைகளில் ஒன்றுக்கும் மேற்பட்டதை பீப்பாயில் உள்ள மண்ணில் ஈர விதைப்பு செய்யவேண்டும். ஊன்றும் விதைகளை தகுந்த இடைவெளி விட்டு பரவலாக ஊன்றவேண்டும்.

தொடர்ந்து 35 நாட்கள்வரை பீப்பாய் நிழலில் இருக்க வேண்டும். 35வது நாளில் நாற்றுக்கள் முளைத்து நிற்கும். தொடர்ந்து ஈரம் ததும்ப தண்ணீர் விட்டு பீப்பாயினுள் உள்ள அனைத்து நாற்றுக்கலையும் பிடுங்கிவிட்டு, அதில் ஊக்கமுள்ள நாற்றை மட்டும் எடுத்து பீப்பாய் மன்ணின் மையப்பகுதியில் நடவு செய்து தண்ணீர் ஊற்றி வரவேண்டும். வெளிச்சம் படும்படியான இடத்தில் பீப்பாயை மாற்றி வைக்க வேண்டும். 120 நாள் தொடங்கி மரம் காய், கனிகளை கொடுக்கத் தொடங்கிவிடும். இரண்டு வருடங்களில் உங்கள் குடும்பத்திற்கு தேவையான காய், கனிகளை கொடுக்கும். உங்கள் வீட்டு மருத்துவ செலவும் குறையும்" என்று பயனுள்ள ஆலோசனையை வழங்கினார் சிவக்குமார்.

    1. Papaya
      Fruit
    2. The papaya, papaw, or pawpaw is the fruit of the plant Carica papaya, the sole species in the genus Carica of the plant family Caricaceae. It is native to the tropics of the Americas, perhaps from southern Mexico and neighbouring Central America. Wikipedia
    3. Nutrition Facts
      PapayasPapayas

      Amount Per 100 grams1 cup 1" pieces (145 g)1 fruit, small (157 g)1 cup, mashed (230 g)1 fruit, large (781 g)1 fruit, small (157 g)
      Calories 67
    4. % Daily Value*
      Total Fat 0.4 g 0%
      Saturated fat 0.1 g 0%
      Polyunsaturated fat 0.1 g
      Monounsaturated fat 0.1 g
      Cholesterol 0 mg 0%
      Sodium 13 mg 0%
      Potassium 286 mg 8%
      Total Carbohydrate 17 g 5%
      Dietary fiber 2.7 g 10%
      Sugar 12 g
      Protein 0.7 g 1%
      Vitamin A 29% Vitamin C 159%
      Calcium 3% Iron 2%
      Vitamin D 0% Vitamin B-6 5%
      Vitamin B-12 0% Magnesium 8%
      *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

    Feedback
    Sources include: USDA

    1. Papaya
      Fruit
    2. The papaya, papaw, or pawpaw is the fruit of the plant Carica papaya, the sole species in the genus Carica of the plant family Caricaceae. It is native to the tropics of the Americas, perhaps from southern Mexico and neighbouring Central America. Wikipedia
    3. Nutrition Facts
      PapayasPapayas

      Amount Per 100 grams1 cup 1" pieces (145 g)1 fruit, small (157 g)1 cup, mashed (230 g)1 fruit, large (781 g)1 fruit, small (157 g)
      Calories 67
    4. % Daily Value*
      Total Fat 0.4 g 0%
      Saturated fat 0.1 g 0%
      Polyunsaturated fat 0.1 g
      Monounsaturated fat 0.1 g
      Cholesterol 0 mg 0%
      Sodium 13 mg 0%
      Potassium 286 mg 8%
      Total Carbohydrate 17 g 5%
      Dietary fiber 2.7 g 10%
      Sugar 12 g
      Protein 0.7 g 1%
      Vitamin A 29% Vitamin C 159%
      Calcium 3% Iron 2%
      Vitamin D 0% Vitamin B-6 5%
      Vitamin B-12 0% Magnesium 8%
      *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

    Feedback
    Sources include: USDA



परोपकाराय फलन्ति वृक्षा: परोपकाराय वहन्ति नद्यः।


परोपकाराय दुहन्ति गावः परोपकाराय इदं शरीरम्।।






0001.gif

om2.gif
h.gifa.gifr.gifi.gifh.gifa.gifr.gifa.gifn.gifk.gif ( hari krishnamurthy K. HARIHARAN)"

” When people hurt you Over and Over think of them as Sand paper.
They Scratch & hurt you, but in the end you are polished and they are finished. ”

யாம் பெற்ற இன்பம்
பெருக வையகம்
visit my blog https://harikrishnamurthy.wordpress.com
follow me @twitter lokakshema_hari
http://harikrishnamurthy.typepad.com
http://hariharan60.blogspot.in
http://facebook.com/krishnamurthy.hari

VISIT MY PAGE https://www.facebook.com/K.Hariharan60 AND LIKE

தீபாவளி ஸ்பெஷல் செய்முறை விளக்கங்கள் – ம ிக்ஸர் மற்றும் லட்டு


10371003_1508263429420659_6559701545776590234_n.jpg?oh=a6bb08dcf305e3d050a2d0520052c8ef&oe=54BEDCBD&__gda__=1420684162_a6fb70d6e27d3991f82a528564800dea















தீபாவளி ஸ்பெஷல் செய்முறை விளக்கங்கள் – மிக்ஸர் மற்றும் லட்டு







10480212_1508261766087492_8870776188655294620_n.png?oh=4b5b393d90508e9d04ce941cd2beaa0d&oe=54C5F63F&__gda__=1420515078_f5daeab065b9c96fe5942cb55fa0f371







10703608_1510966565817012_5741505342651290834_n.png?oh=80f4ee6bff71f3b961ae6ce720c66a34&oe=54B9B409











10712953_1507019179545084_1147838696114959810_n.png?oh=98657f52a77d7202053d10098b2053e7&oe=54BAC28D&__gda__=1421154996_adabcb4b5c22b0f35bf2025b32285b10

10645055_1507018769545125_8874202335034810498_n.png?oh=d2a2db5c36ffca9aea79c55d3310ae30&oe=54B5C5EA&__gda__=1422264021_d2f3e8a62ed737e1f15e8a640d08a55710710746_1503300669916935_8076554010175572456_n.png?oh=64a5887442dff5747a9ff9c6b087589e&oe=54F8B5EE&__gda__=1421286207_108989527d0afff98acfc3cc2536e06d10665246_1503300716583597_3607310890853460229_n.png?oh=855f7c52ad095c01baa65cdc0cc4df69&oe=54C70120&__gda__=1420438602_dafb151fcfd75ed3706fe4aac52b680210534549_1503301223250213_6369254479629423867_n.jpg?oh=8d8a72f6c773ee6917c4cdb8e2309c81&oe=54C922021924357_1503302193250116_3975489441586485371_n.jpg?oh=7104bc3c2bc657eaa8c0a7041a8e2fa4&oe=54C5F82C&__gda__=1422325274_bf744cacc583c5020270d6b2c7caa0cb10612540_1503302679916734_3737868247492145926_n.jpg?oh=714e5f844569b7d7361e0fe629e1b88b&oe=54AD561E10622910_1503303423249993_4976801343720207719_n.jpg?oh=62d9af49ecdf694b7940f7a4dcf689c0&oe=54C2A81C10676327_1503304093249926_9154485423282676004_n.jpg?oh=81567ca71219a8f6e8c9fada47f9e65f&oe=54CC452310670105_1503288463251489_5596527762085955446_n.png?oh=af3d4ecfbc71ec147baca5ab27388e94&oe=54B3B13D10636096_1503290416584627_6373232417757945051_n.png?oh=42f7c4be564b3de067d3cfb9666b289d&oe=54C678A5&__gda__=1421299407_e8e25f0922b8e5905d629b13413a354110645253_1499046233675712_6651414652893319862_n.png?oh=d57e9017f96cb796ca17b71561efd3eb&oe=54AE3F31&__gda__=1420945243_10b140a52821623f96a6107a3655de5610414378_1499047793675556_6025606405669184355_n.jpg?oh=10dcf9a75621cac3c14f2081c7e2c411&oe=54C4E7B1&__gda__=1422087649_4e99028593cab40938abb4a8e6f56bb913984_1499047230342279_3398651590904170052_n.jpg?oh=d86eda363aab4f9c3c4f0559b48dd487&oe=54F4323C&__gda__=1421818305_7e9e7ac87ff157284b51902e3c76b9a3

Photo: செய்முறை விளக்கம் - அவல் உப்புமா





























































10704142_1510966615817007_4749684798893300581_n.png?oh=fe4c5caef85e7be52bd465af0cde25cc&oe=54AB264F&__gda__=1421636088_aa1d8102bcac3d4e67769460c972057d























परोपकाराय फलन्ति वृक्षा: परोपकाराय वहन्ति नद्यः।


परोपकाराय दुहन्ति गावः परोपकाराय इदं शरीरम्।।






0001.gif

om2.gif
h.gifa.gifr.gifi.gifh.gifa.gifr.gifa.gifn.gifk.gif ( hari krishnamurthy K. HARIHARAN)"

” When people hurt you Over and Over think of them as Sand paper.
They Scratch & hurt you, but in the end you are polished and they are finished. ”

யாம் பெற்ற இன்பம்
பெருக வையகம்
visit my blog https://harikrishnamurthy.wordpress.com
follow me @twitter lokakshema_hari
http://harikrishnamurthy.typepad.com
http://hariharan60.blogspot.in
http://facebook.com/krishnamurthy.hari

VISIT MY PAGE https://www.facebook.com/K.Hariharan60 AND LIKE

We can look things in a different perspective.


We can look things in a different perspective.

Today when I look back at what I learned during my formidable days of schooling, I see the so called punishments from my beloved teachers as great learning in life, for example :
1. Stand up on the bench – Take a holistic view, look at the big picture
2. Stand with hands up – Aim high, reach higher
3. Stand facing the wall – Introspection
4. Stand outside the class – Learn through observation, take a world view
5. Kneel down – Humility
6. Murga Bano (I think this is specific to India) – Physical endurance
7. Clean the blackboard – Forget and forgive, start with a fresh slate
8. Finger on your lips – boast less
9. Hold your ears – listen more
10. Touch your toes – Be flexible
11. Write down a line 25 times – work towards perfection
12. Detained after school – Don’t join the rat race…be exclusive!

__._,_.___


परोपकाराय फलन्ति वृक्षा: परोपकाराय वहन्ति नद्यः।


परोपकाराय दुहन्ति गावः परोपकाराय इदं शरीरम्।।






0001.gif

om2.gif
h.gifa.gifr.gifi.gifh.gifa.gifr.gifa.gifn.gifk.gif ( hari krishnamurthy K. HARIHARAN)"

” When people hurt you Over and Over think of them as Sand paper.
They Scratch & hurt you, but in the end you are polished and they are finished. ”

யாம் பெற்ற இன்பம்
பெருக வையகம்
visit my blog https://harikrishnamurthy.wordpress.com
follow me @twitter lokakshema_hari
http://harikrishnamurthy.typepad.com
http://hariharan60.blogspot.in
http://facebook.com/krishnamurthy.hari

VISIT MY PAGE https://www.facebook.com/K.Hariharan60 AND LIKE

Rangers to the rescue in Addo Elephant Park


Rangers to the rescue in Addo Elephant Park

When a baby elephant got trapped in Addo’s Gwarrie Pan, SANParks rangers intervened to help the tiny calf. One Wild Card member captured it all on camera – and we’ve shared his dramatic sequence. Photos and story by Corney Coetzee.

"While visiting the ×Gwarrie Pan drinking hole in Addo Elephant National Park, a baby ellie fell into the water and was unable to climb back out. The herd attempted to get the baby out by wetting the side of the dam and trying to crumble the edge of the rock-hard mud embankment.

"Park rangers came to help, initially planning to bring in a back hoe to break down the mud wall so the baby could climb out of the water. The adult elephants, however, became agitated at the sight of the large equipment. They pushed the baby further away and guarded it from the banks of the dam.

"It was time for Plan B: a group of rangers hopped into their bakkie and began to clear the area of the adult elephants, making loud sounds to get the animals moving. When the elephants were finally far enough away for the rangers to commence their rescue mission safely, two jumped from the back of the vehicle and raced towards the struggling baby.

"Haste was crucial. Jumping in the water, the rangers used their strength to cradle the baby and push it up towards dry land. More SANParks staff joined to assist from the sides and help the small (but nevertheless heavy) elephant.

"After a considerable effort, the rangers were successful. Satisfied that the baby was out of harm’s way, they ran back to their bakkie so that the adult elephants could reunite with the youngster. But the now-energetic baby had other plans, chasing after its rescuers.

"Since mother and child could no longer see each other amidst the bushes on the banks of the dam, rangers began devising a plan to reunite the family. They loaded the baby onto the bakkie and drove it closer to its protective and worried mother.

"When they let the baby off the bakkie, it once again tried to run back to its human rescuers. This time, however, the mother could see her child and quickly intervened to stop the wayward babe.

"After a three-hour ordeal, the family had been safely reunited, thanks to the bravery and dedication ofSANParks rangers in Addo – and so, they set off to rejoin their herd."

_

_





























































































परोपकाराय फलन्ति वृक्षा: परोपकाराय वहन्ति नद्यः।


परोपकाराय दुहन्ति गावः परोपकाराय इदं शरीरम्।।






0001.gif

om2.gif
h.gifa.gifr.gifi.gifh.gifa.gifr.gifa.gifn.gifk.gif ( hari krishnamurthy K. HARIHARAN)"

” When people hurt you Over and Over think of them as Sand paper.
They Scratch & hurt you, but in the end you are polished and they are finished. ”

யாம் பெற்ற இன்பம்
பெருக வையகம்
visit my blog https://harikrishnamurthy.wordpress.com
follow me @twitter lokakshema_hari
http://harikrishnamurthy.typepad.com
http://hariharan60.blogspot.in
http://facebook.com/krishnamurthy.hari

VISIT MY PAGE https://www.facebook.com/K.Hariharan60 AND LIKE

* கடவுளின் அருளை நினைத்து நன்றி செலுத்துவ தே மனதை தூய்மைக்கும் சிறந்த வழியாகும்.


உலகம் நம் குடும்பம் அதில் மகிழ்ச்சிக்கான வழிகள்--ஜகத்குரு காஞ்சி காமகோடி ஸ்ரீ சந்திர சேகரேந்திர சரஸ்வதி சங்கராச்சார்ய ஸ்வாமிகள். * உலகில் அனைவரும் புண்ணியம் செய்ய நினைக்கிறோம். ஆனால், பெரும்பாலும் பாவச் செயலில் மட்டுமே ஈடுபடுகிறோம். * ஆசையின்றி செய்யும் எந்தச் செயலும் பாவம் ஆகாது. மனதில் கொஞ்சம் ஆசை எழுந்தாலும் அது பாவகாரியமே. * வாக்கினால் புண்ணியம் செய்ய விரும்பினால், கடவுளின் திருநாமத்தைச் சொல்லுங்கள். * மனம், வாக்கு, உடம்பு இந்த மூன்றாலும் நன்மையை மட்டுமே செய்து வர வேண்டும். * நல்வழியில் பொருள் தேட வேண்டும். அதில் தர்மவழியில் சிறிது செலவழிப்பதே மகிழ்ச்சிக்கான வழி. * இதயமே கடவுளின் இருப்பிடம். அதன் தூய்மையை காப்பது நம் கடமை. * தினமும் காலையில் ஐந்து நிமிடமாவது இஷ்ட தெய்வத்தின் திருவடிகளை மனதில் தியானியுங்கள். * உண்ணும் உணவை கடவுளுக்கு நன்றியுடன் அர்ப்பணித்து விட்டு, பிரசாதமாக சாப்பிடுங்கள். * ஒழுக்கத்தை உயிராக மதியுங்கள். ஒழுக்கமுடையவன் ஈடுபடும் எந்தச் செயலிலும் அழகுணர்வு மிளிரும். * கடவுள் நமக்கு சக்தியும், புத்தியும் கொடுத்திருக்கிறார். அதன் மூலம் நல்லதை மட்டுமே செய்ய வேண்டும். * பண்டிதர் முதல் பாமரர் வரை, 'எதிலும் கணக்காயிருக்கணும்' என்று அடிக்கடி சொல்கிறார்கள். இது பணத்தை மட்டும் குறிப்பதல்ல, பேச்சையும் குறிக்கிறது * பேச்சைக் குறைத்தால், நேரத்தை மிச்சப்படுத்த முடியும். நிம்மதியை வரவழைத்துக் கொள்ள முடியும். * பண விஷயத்தில் கணக்காக இருக்க விரும்புகிறோம். வியாபாரத்தில் பேரம் பேசி சாமர்த்தியமாக வாங்குவது மட்டுமே கணக்காக இருப்பதாகாது. * நியாயமான வழியில் பணம் சம்பாதிப்பதும், அதை பயனுள்ள வழியில் செலவழிப்பதுமே போதுமானது. * உலகம் பெரிய குடும்பம். அதன் தாயும் தந்தையுமாக இறைவன் இருக்கிறான். * நாம் கடவுளின் குழந்தைகள் என்பதால், நாம் அனைவருமே சகோதரர்கள் என்பதை உணர வேண்டும். * உடல் ஆரோக்கியம், உடைத் தூய்மை இந்த இரண்டையும் விட முக்கியமானது மனத் தூய்மை. * சத்தியம், மனதைரியம், விட்டுக் கொடுக்கும் சுபாவம், இனிய சொல் ஆகிய நல்லபண்புகளை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். * கடவுளின் அருளை நினைத்து நன்றி செலுத்துவதே மனதை தூய்மைக்கும் சிறந்த வழியாகும்.

Hinduism

உலகம் நம் குடும்பம் அதில் மகிழ்ச்சிக்கான வழிகள்–ஜகத்குரு காஞ்சி காமகோடி ஸ்ரீ சந்திர சேகரேந்திர சரஸ்வதி சங்கராச்சார்ய ஸ்வாமிகள்.
* உலகில் அனைவரும் புண்ணியம் செய்ய நினைக்கிறோம். ஆனால், பெரும்பாலும் பாவச் செயலில் மட்டுமே ஈடுபடுகிறோம்.
* ஆசையின்றி செய்யும் எந்தச் செயலும் பாவம் ஆகாது. மனதில் கொஞ்சம் ஆசை எழுந்தாலும் அது பாவகாரியமே.
* வாக்கினால் புண்ணியம் செய்ய விரும்பினால், கடவுளின் திருநாமத்தைச் சொல்லுங்கள்.
* மனம், வாக்கு, உடம்பு இந்த மூன்றாலும் நன்மையை மட்டுமே செய்து வர வேண்டும்.
* நல்வழியில் பொருள் தேட வேண்டும். அதில் தர்மவழியில் சிறிது செலவழிப்பதே மகிழ்ச்சிக்கான வழி.
* இதயமே கடவுளின் இருப்பிடம். அதன் தூய்மையை காப்பது நம் கடமை.
* தினமும் காலையில் ஐந்து நிமிடமாவது இஷ்ட தெய்வத்தின் திருவடிகளை மனதில் தியானியுங்கள்.
* உண்ணும் உணவை கடவுளுக்கு நன்றியுடன் அர்ப்பணித்து விட்டு, பிரசாதமாக சாப்பிடுங்கள்.
* ஒழுக்கத்தை உயிராக மதியுங்கள். ஒழுக்கமுடையவன் ஈடுபடும் எந்தச் செயலிலும் அழகுணர்வு மிளிரும்.
* கடவுள் நமக்கு சக்தியும், புத்தியும் கொடுத்திருக்கிறார். அதன் மூலம் நல்லதை மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.
* பண்டிதர் முதல் பாமரர் வரை, ‘எதிலும் கணக்காயிருக்கணும்’ என்று அடிக்கடி சொல்கிறார்கள். இது பணத்தை மட்டும் குறிப்பதல்ல, பேச்சையும் குறிக்கிறது
* பேச்சைக் குறைத்தால், நேரத்தை மிச்சப்படுத்த முடியும். நிம்மதியை வரவழைத்துக் கொள்ள முடியும்.
* பண விஷயத்தில் கணக்காக இருக்க விரும்புகிறோம். வியாபாரத்தில் பேரம் பேசி சாமர்த்தியமாக வாங்குவது மட்டுமே கணக்காக இருப்பதாகாது.
* நியாயமான வழியில் பணம் சம்பாதிப்பதும், அதை பயனுள்ள வழியில் செலவழிப்பதுமே போதுமானது.
* உலகம் பெரிய குடும்பம். அதன் தாயும் தந்தையுமாக இறைவன் இருக்கிறான்.
* நாம் கடவுளின் குழந்தைகள் என்பதால், நாம் அனைவருமே சகோதரர்கள் என்பதை உணர வேண்டும்.
* உடல் ஆரோக்கியம், உடைத் தூய்மை இந்த இரண்டையும் விட முக்கியமானது மனத் தூய்மை.
* சத்தியம், மனதைரியம், விட்டுக் கொடுக்கும் சுபாவம், இனிய சொல் ஆகிய நல்லபண்புகளை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
* கடவுளின் அருளை நினைத்து நன்றி செலுத்துவதே மனதை தூய்மைக்கும் சிறந்த வழியாகும்.

परोपकाराय फलन्ति वृक्षा: परोपकाराय वहन्ति नद्यः।


परोपकाराय दुहन्ति गावः परोपकाराय इदं शरीरम्।।






0001.gif

om2.gif
h.gifa.gifr.gifi.gifh.gifa.gifr.gifa.gifn.gifk.gif ( hari krishnamurthy K. HARIHARAN)"

” When people hurt you Over and Over think of them as Sand paper.
They Scratch & hurt you, but in the end you are polished and they are finished. ”

யாம் பெற்ற இன்பம்
பெருக வையகம்
visit my blog https://harikrishnamurthy.wordpress.com
follow me @twitter lokakshema_hari
http://harikrishnamurthy.typepad.com
http://hariharan60.blogspot.in
http://facebook.com/krishnamurthy.hari

VISIT MY PAGE https://www.facebook.com/K.Hariharan60 AND LIKE

எளிய இயற்கை வைத்தியம்: உடற்சூட்டுக்கு……. .. வெந்தயம்


எளிய இயற்கை வைத்தியம்:-

உடற்சூட்டுக்கு………
வெந்தயம் சிலருக்குப் பிடிக்கும், சிலருக்குப் பிடிக்காது. ஆனால் பிடிக்குதோ பிடிக்கவில்லையோ உடற் சூடு உள்ளவர்கள் இதனை சாப்பிட்டால் உங்களுக்கு நன்மை கிடைக்கும். மோரில் வெந்தயத்தை போட்டு 10 நிமிடம் விட்டு சாப்பிட்டு வந்தால் உடற்சூடு தணிந்து விடும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தேக்கரண்டி வெந்தயத்தை தூளாக்கியோ அல்லது அப்படியே சாப்பிட்டு வந்தால் உடலிலுள்ள சர்க்கரையினளவு கட்டுப்படுத்தப்படும்.
குறிப்பாக நீரிழிவு நோயுள்ளவர்கள் வெறும் வயிற்றில் இந்த வெந்தயத்தை தண்ணீ­ரில் ஊறவைத்து காலையில் பருகி வர நல்ல மாற்றம் கிட்டும். பொதுவாக பாலூட்டும் தாய்மாருக்கு பால் நன்றாக சுரக்க வறுத்த வெந்தயத்தை இடித்துக் கொடுக்கலாம். அதுமட்டுமல்லாமல் வயிற்றுப் போக்கு இருப்பின் அதற்கும் வெந்தயம் சிறந்த மருந்து. பெண்களுக்கு மாதவிடாயின் போது வெந்தயம் கொடுத்தால் நன்மை பயக்கும். இவற்றோடு காய்ச்சல், சிறுநீர்ப் பிரச்சினைகளுக்கும் நிவாரணியாகக் காணப்படுகின்றது இந்த வெந்தயம். மேலும் தலைக்கு வைக்கும் எண்ணெய்க்குள் வறுத்தோ அல்லது சாதாரணமாகவோ வெந்தயத்தை போட்டுவைத்துக் கொண்டால் அது நல்ல குளிர்ச்சியைத் தரும். மொத்தத்தில் வெந்தயம் என்பது நன்மை தரும் பொருளாகக் காணப்படுகின்றது.
பெண்களுக்கு முடியழகுதான் முதன்மையானது. தலை முடி கொட்டுவதை நிறுத்த, வெந்தயத்தை தண்­ணீரில் ஊற வைத்து வெண்ணெய் போல அரைத்து, தலையில் தேய்த்து, அரைமணி நேரம ஊற வைத்து குளிக்க வேண்டும்.



परोपकाराय फलन्ति वृक्षा: परोपकाराय वहन्ति नद्यः।


परोपकाराय दुहन्ति गावः परोपकाराय इदं शरीरम्।।






0001.gif

om2.gif
h.gifa.gifr.gifi.gifh.gifa.gifr.gifa.gifn.gifk.gif ( hari krishnamurthy K. HARIHARAN)"

” When people hurt you Over and Over think of them as Sand paper.
They Scratch & hurt you, but in the end you are polished and they are finished. ”

யாம் பெற்ற இன்பம்
பெருக வையகம்
visit my blog https://harikrishnamurthy.wordpress.com
follow me @twitter lokakshema_hari
http://harikrishnamurthy.typepad.com
http://hariharan60.blogspot.in
http://facebook.com/krishnamurthy.hari

VISIT MY PAGE https://www.facebook.com/K.Hariharan60 AND LIKE