பொறுமையிலும், சகிப்புத்தன்மையிலும் தன் னை நித்தம் அலங்கரித்துக் கொள்ளும் பாரத அன்ன ைக்கு மகனாகப் பிறந்ததில் நான் பெருமையடைகிற ேன்.


2014-ஆம் வருட ஆஸ்கருக்குப் பரிந்துரை செய்யப்பட்ட "The Act of Killing" என்றொரு ஆவணப்படத்தைப் பார்த்தேன். Very chilling and distressing documentary.

1960-களில் இந்தோனேஷியாவில் அரசுக்கு எதிராக கம்யூனிஸ்டுகளின் கை ஓங்கி வருகிறது. மேற்கத்தியப் பொருட்களையும், ஹாலிவுட் திரைப்படங்களையும் இந்தோனேஷியாவில் தடை செய்ய வேண்டும் என்று போராட்டம் செய்து கொண்டிருக்கிறார்கள் கம்யூனிஸ்ட்கள். ஏற்கனவே கம்போடியா, வியட்நாம் போன்ற நாடுகளில் கம்யூனிஸ்டுகளுடன் போரிட்டுக் கொண்டிருந்த மேற்கத்திய நாடுகள், இந்தோனேஷியாவிலும் அதே நிலைமை வருவதைத் தடுத்து நிறுத்த முயற்சி செய்கின்றன. அதன்படி, 1965-ஆம் வருடம் இந்தோனிஷிய ராணுவம் இந்தோனேஷியாவின் ஆட்சியைக் கைப்பற்றுகிறது. சுஹார்ட்டோ இந்தோனேஷிய அதிபராகிறார்.

அதற்குப் பிரதியுபகாரமாக இந்தோனேஷிய கம்யூனிஸ்ட்டுகளை ஒழிக்க சுஹார்ட்டோவிற்கு அழுத்தம் கொடுக்கின்றன மேற்கத்திய நாடுகள். அதனை ஏற்றுக் கொள்ளும் சுஹார்ட்டோ, நாடு முழுவதுமுள்ள கம்யூனிஸ்ட்டுகளைக் கொல்லும்படி உத்தரவிடுகிறார். இதனை ராணுவமே நேரடியாகச் செய்தால் பிற உலக நாடுகளின் கண்டனத்திற்கு ஆளாக நேரிடுமென்று அஞ்சிய சுஹார்னோ, அந்தக் கொலைகளைச் செய்து முடிக்க Pancacila Youth (‘பஞ்சசீலா’ என்று உச்சரிக்கிறார்கள்) என்றொரு அமைப்பினை ஏற்படுத்துகிறார். பெரும் கொலைகாரர்களும், ரவுடிகளும், கிரிமினல்களும் மட்டுமே Pancacila Youth-இல் உறுப்பினர்களாக்கப்படுகிறார்கள்.

Pancacila Youth இந்தோனேஷிய கம்யூனிஸ்ட்கள், சீனர்கள், ஆட்சிக்கும் தங்களுக்கும் வேண்டப்படாதவர்களைப் பிடித்துக் கொல்ல ஆரம்பிக்கிறார்கள். குறைந்து பட்சம் ஐந்து இலட்சத்திலிருந்து, இரண்டரை மில்லியன் (ஆம்; 2.5 million!) இந்தோனேஷியர்கள் இந்தப் பஞ்சசீலா யூத்தினரால் கொல்லப்பட்டதாகத் தெரிகிறது. அந்தப் பஞ்சசீலா யூத்தில் உறுப்பினராக இருந்து, பல ஆயிரக்கணக்கானவர்களைக் கொன்ற அன்வர் காங்கோ மற்றும் இன்னொருவனைப் பற்றிய ஆவணப்படமே The Act of Killing. முக்கியமாக அன்வர் காங்கோ.

சினிமா தியேட்டரில் ப்ளாக்கில் டிக்கெட் விற்கும் சிறிய கிரிமினலான அன்வர், பஞ்சசீலாவில் சேர்ந்து தான் எவ்வாறு கம்யூனிஸ்ட்டுகளைக் கொன்றேன் என்பதினை இந்த ஆவணப்படம் முழுக்க நடித்துக் காட்டுகிறான். பல ஆயிரக்கணக்கான கம்யூனிஸ்டுகளும், சீனர்களும் அன்வர் காங்கோவினால் கொல்லப்பட்டிருக்கிறார்கள். சித்திரவதை செய்வதில் ஆரம்பித்து, தலைகளை வெட்டி வீழ்த்துவது, கழுத்தில் கம்பியை இறுக்கிக் கொல்வது…இன்ன பிற கொடூரங்களையும் புன்னகை பூத்த முகத்துடன், பெருமையாக நடித்துக் காட்டுகிறான் அன்வர். இந்தச் சம்பவங்கள் நடந்து நாற்பது ஆண்டுகளுக்கும் மேலாகி விட்டதால் எந்தக் கோர்ட்டாலும் தங்களை ஒன்றும் செய்ய இயலாது என்று சிரித்த முகத்துடன் சொல்கிறார்கள் இந்த ஆவணப்படத்தில் வரும் அத்தனை கொலைகாரர்களும். They never show any remorse or guilt. Rather they explain everything with an air or casualness and a smile.

கடந்த நூற்றாண்டில் இந்தியாவைச் சுற்றியுள்ள அத்தனை நாடுகளிலும், பாகிஸ்தானில் துவங்கி, நேபாளம், பங்களாதேஷ், இலங்கை, மியான்மர், கம்போடியா, வியட்நாம், சீனா, இந்தோனேஷியா….என அத்தனை நாடுகளிலும் இனத்தாலும், மதத்தாலும், அரசியல் கோட்பாடுகளின் அடிப்படைகளாலும் கொல்லப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை பல கோடிகளைத் தாண்டும். அதேசமயம் இந்தியாவில், ராணுவ ஆட்சிக்கு நிகரான மிசா அவசரச் சட்டத்தால் கொல்லப்பட்டவர்கள் அதிகபட்சம் ஒரு ஆயிரம் பேர்களுக்கு மேல் இருக்க மாட்டார்கள் (அதுவே தவறுதான்).

பொறுமையிலும், சகிப்புத்தன்மையிலும் தன்னை நித்தம் அலங்கரித்துக் கொள்ளும் பாரத அன்னைக்கு மகனாகப் பிறந்ததில் நான் பெருமையடைகிறேன்.

Note : நான் ஒரு கம்யூஸ்ட்டோ அல்லது கம்யூனிஸ்ட் ஆதரவாளனோ அல்ல என்பதினை இங்கு தெளிவு படுத்த விழைகிறேன். இது நம் கண்முன்னே நாமறியாமல் நடந்த படுகொலைகளைப் பற்றிய ஒரு சிறு குறிப்பு மட்டுமே.



परोपकाराय फलन्ति वृक्षा: परोपकाराय वहन्ति नद्यः।


परोपकाराय दुहन्ति गावः परोपकाराय इदं शरीरम्।।






0001.gif

om2.gif
h.gifa.gifr.gifi.gifh.gifa.gifr.gifa.gifn.gifk.gif ( hari krishnamurthy K. HARIHARAN)"
” When people hurt you Over and Over
think of them as Sand paper.
They Scratch & hurt you,
but in the end you are polished and they are finished. ”

யாம் பெற்ற இன்பம் பெருக வையகம்
visit my blog https://harikrishnamurthy.wordpress.com
follow me @twitter lokakshema_hari
http://harikrishnamurthy.typepad.com
http://hariharan60.blogspot.in
http://facebook.com/krishnamurthy.hari

VISIT MY PAGE https://www.facebook.com/K.Hariharan60 AND LIKE

Smash Coconuts Ganesha Garuda Retrieve Lost Objects


Ramani's blog

I spend about a couple of days at my friend’s house for a couple of days, once in to months, now it has become once a month.

We have been close friends for the past 45 years.

During my recent visit his wife has misplaced Locker keys and was searching for it frantically.

I told her to take a vow to Lord Ganesha that she would smash a Coconut in His temple and she would get   the keys back.

As I have just returned from their Home, I am yet to know whether she got back the Key.

Diamond studded Ganesha.jpg Diamond studded Ganesha with Vaishva Mark on the forehead. Image Credit. http://mylordganesha.com/category/ganesh-festival-in-tamilnadu/ganesh-festival-in-chennai/ Image credit

The practice of taking a vow to smash a Coconut, this is different  from breaking the Coconut in the Temple, here the Coconut is thrown at a Stone in the Temple in front of the Idol, in many Temples there are…

View original post 183 more words

தமிழ் நாட்டின் சிறப்புகள் !


தமிழ் நாட்டின் சிறப்புகள் !

1. தமிழக அரசு முத்திரை கோபுரம் – ஸ்ரீவில்லிபுத்தூர் ஆண்டாள் கோபுரம்.
2. தமிழகத்தின் நுழைவாயில் – தூத்துக்குடி
3. தமிழகத்தின் மான்செஸ்டர் – கோயம்புத்தூர்
4. மக்கள் தொகை அதிகமுள்ள மாவட்டம் – கோயம்பத்தூர்
5. மக்கள் தொகை குறைந்த மாவட்டம் – பெரம்பலூர்
6. மிக உயரமான தேசியக்கொடி மரம் – புனித ஜார்ஜ் கோட்டை (150 அடி)
7. மிகப் பெரிய பாலம் இந்தியாவின் முதல் கடல்வழி பாலம் – பாம்பன் பாலம் (ராமேஸ்வரம்)
8. மிகப் பெரிய தேர் – திருவாரூர் தேர்
9. மிகப்பெரிய அணைக்கட்டு – மேட்டுர் அணை
10. மிகப் பழமையான அணைக்கட்டு – கல்லணை
11. மிகப்பெரிய திரையரங்கு (ஆசியாவில்) – தங்கம் (மதுரை – 2563 இருக்கைகள்)
12. மிகப்பெரிய கோயில் – தஞ்சை பிரகதீஸ்வரர் கோயில்
13. மிகப்பெரிய கோயில் பிரகாரம் – ராமேஸ்வரம் கோயில் பிரகாரம்
14. மிகப்பெரிய கோபுரம் – ஸ்ரீ ரெங்கநாதர் கோயில் கோபுரம் (திருச்சி)
15. மிகப்பெரிய தொலைநோக்கி – காவலூர் வைணுபாப்பு (700 m)
16. மிக உயர்ந்த சிகரம் – தொட்டபெட்டா [ 2,636 m (8,648 ft) ]
17. (உலகின்) மிக நீளமான கடற்கரை – மெரினா கடற்கரை (14 km )
18. மிக நீளமான ஆறு – காவிரி (760 km)
19. மக்கள் நெருக்கம் அதிகமுள்ள மாவட்டம் – சென்னை (25937/km2)
20. மக்கள் நெருக்கம் குறைவாக உள்ள மாவட்டம் – சிவகங்கை (286/km2)
21. மலைகளின் ராணி – உதகமண்டலம்
22. கோயில் நகரம் – மதுரை
23. தமிழ்நாட்டின் ஹாலந்து – திண்டுக்கல் (மலர் உற்பத்தி)
24. (ஆசியாவில்) மிகப்பெரிய பேருந்து நிலையம் – கோயம்பேடு பேருந்து நிலையம்
25. மிகப்பெரிய சிலை – திருவள்ளுவர் சிலை (133 அடி)



परोपकाराय फलन्ति वृक्षा: परोपकाराय वहन्ति नद्यः।


परोपकाराय दुहन्ति गावः परोपकाराय इदं शरीरम्।।






0001.gif

om2.gif
h.gifa.gifr.gifi.gifh.gifa.gifr.gifa.gifn.gifk.gif ( hari krishnamurthy K. HARIHARAN)"
” When people hurt you Over and Over
think of them as Sand paper.
They Scratch & hurt you,
but in the end you are polished and they are finished. ”

யாம் பெற்ற இன்பம் பெருக வையகம்
visit my blog https://harikrishnamurthy.wordpress.com
follow me @twitter lokakshema_hari
http://harikrishnamurthy.typepad.com
http://hariharan60.blogspot.in
http://facebook.com/krishnamurthy.hari

VISIT MY PAGE https://www.facebook.com/K.Hariharan60 AND LIKE

The Unforgettable Kishore Kumar




परोपकाराय फलन्ति वृक्षा: परोपकाराय वहन्ति नद्यः।


परोपकाराय दुहन्ति गावः परोपकाराय इदं शरीरम्।।






0001.gif

om2.gif
h.gifa.gifr.gifi.gifh.gifa.gifr.gifa.gifn.gifk.gif ( hari krishnamurthy K. HARIHARAN)"
” When people hurt you Over and Over
think of them as Sand paper.
They Scratch & hurt you,
but in the end you are polished and they are finished. ”

யாம் பெற்ற இன்பம் பெருக வையகம்
visit my blog https://harikrishnamurthy.wordpress.com
follow me @twitter lokakshema_hari
http://harikrishnamurthy.typepad.com
http://hariharan60.blogspot.in
http://facebook.com/krishnamurthy.hari

VISIT MY PAGE https://www.facebook.com/K.Hariharan60 AND LIKE

More than 100 Keyboard Shortcuts must read & Share


More than 100 Keyboard Shortcuts must read & Share

Keyboard Shortcuts (Microsoft Windows)

1. CTRL+C (Copy)

2. CTRL+X (Cut)

… 3. CTRL+V (Paste)

4. CTRL+Z (Undo)

5. DELETE (Delete)

6. SHIFT+DELETE (Delete the selected item permanently
without placing the item in the Recycle Bin)

7. CTRL while dragging an item (Copy the selected item)

8. CTRL+SHIFT while dragging an item (Create a shortcut
to the selected item)

9. F2 key (Rename the selected item)

10. CTRL+RIGHT ARROW (Move the insertion point to the
beginning of the next word)

11. CTRL+LEFT ARROW (Move the insertion point to the
beginning of the previous word)

12. CTRL+DOWN ARROW (Move the insertion point to the
beginning of the next paragraph)

13. CTRL+UP ARROW (Move the insertion point to the
beginning of the previous paragraph)

14. CTRL+SHIFT with any of the arrow keys (Highlight a
block of text)
SHIFT with any of the arrow keys (Select more than one
item in a window or on the desktop, or select text in a
document)

15. CTRL+A (Select all)

16. F3 key (Search for a file or a folder)

17. ALT+ENTER (View the properties for the selected item)

18. ALT+F4 (Close the active item, or quit the active
program)

19. ALT+ENTER (Display the properties of the selected
object)

20. ALT+SPACEBAR (Open the shortcut menu for the active
window)

21. CTRL+F4 (Close the active document in programs that
enable you to have multiple documents opensimultaneou
sly)

22.ALT+TAB (Switch between the open items)

23. ALT+ESC (Cycle through items in the order that they
had been opened)

24. F6 key (Cycle through the screen elements in a window
or on the desktop)

25. F4 key (Display the Address bar list in My Computer or
Windows Explorer)
26. SHIFT+F10 (Display the shortcut menu for the selected
item)

27. ALT+SPACEBAR (Display the System menu for the
active window)

28. CTRL+ESC (Display the Start menu)

29. ALT+Underlined letter in a menu name (Display the
corresponding menu) Underlined letter in a command name
on an open menu (Perform the corresponding command)

30. F10 key (Activate the menu bar in the active program)

31. RIGHT ARROW (Open the next menu to the right, or
open a submenu)

32. LEFT ARROW (Open the next menu to the left, or close
a submenu)

33. F5 key (Update the active window)

34. BACKSPACE (View the folder onelevel up in My
Computer or Windows Explorer)

35. ESC (Cancel the current task)

36. SHIFT when you insert a CD-ROMinto the CD-ROM
drive (Prevent the CD-ROM from automatically playing)

Dialog Box – Keyboard Shortcuts

1. CTRL+TAB (Move forward through the tabs)

2. CTRL+SHIFT+TAB (Move backward through the tabs)

3. TAB (Move forward through the options)

4. SHIFT+TAB (Move backward through the options)

5. ALT+Underlined letter (Perform the corresponding
command or select the corresponding option)

6. ENTER (Perform the command for the active option or
button)

7. SPACEBAR (Select or clear the check box if the active
option is a check box)

8. Arrow keys (Select a button if the active option is a
group of option buttons)

9. F1 key (Display Help)

10. F4 key (Display the items in the active list)

11. BACKSPACE (Open a folder one level up if a folder is
selected in the Save As or Open dialog box)

Microsoft Natural Keyboard Shortcuts

1. Windows Logo (Display or hide the Start menu)

2. Windows Logo+BREAK (Display the System Properties
dialog box)

3. Windows Logo+D (Display the desktop)

4. Windows Logo+M (Minimize all of the windows)

5. Windows Logo+SHIFT+M (Restorethe minimized
windows)

6. Windows Logo+E (Open My Computer)

7. Windows Logo+F (Search for a file or a folder)

8. CTRL+Windows Logo+F (Search for computers)

9. Windows Logo+F1 (Display Windows Help)

10. Windows Logo+ L (Lock the keyboard)

11. Windows Logo+R (Open the Run dialog box)

12. Windows Logo+U (Open Utility Manager)

13. Accessibility Keyboard Shortcuts

14. Right SHIFT for eight seconds (Switch FilterKeys either
on or off)

15. Left ALT+left SHIFT+PRINT SCREEN (Switch High
Contrast either on or off)

16. Left ALT+left SHIFT+NUM LOCK (Switch the MouseKeys
either on or off)

17. SHIFT five times (Switch the StickyKeys either on or
off)

18. NUM LOCK for five seconds (Switch the ToggleKeys
either on or off)

19. Windows Logo +U (Open Utility Manager)

20. Windows Explorer Keyboard Shortcuts

21. END (Display the bottom of the active window)

22. HOME (Display the top of the active window)

23. NUM LOCK+Asterisk sign (*) (Display all of the
subfolders that are under the selected folder)

24. NUM LOCK+Plus sign (+) (Display the contents of the
selected folder)

MMC Console keyboard shortcuts

1. SHIFT+F10 (Display the Action shortcut menu for the
selected item)

2. F1 key (Open the Help topic, if any, for the selected
item)

3. F5 key (Update the content of all console windows)

4. CTRL+F10 (Maximize the active console window)

5. CTRL+F5 (Restore the active console window)

6. ALT+ENTER (Display the Properties dialog box, if any,
for theselected item)

7. F2 key (Rename the selected item)

8. CTRL+F4 (Close the active console window. When a
console has only one console window, this shortcut
closes the console)

Remote Desktop Connection Navigation

1. CTRL+ALT+END (Open the Microsoft Windows NT
Security dialog box)

2. ALT+PAGE UP (Switch between programs from left to
right)

3. ALT+PAGE DOWN (Switch between programs from right
to left)

4. ALT+INSERT (Cycle through the programs in most
recently used order)

5. ALT+HOME (Display the Start menu)

6. CTRL+ALT+BREAK (Switch the client computer between
a window and a full screen)

7. ALT+DELETE (Display the Windows menu)

8. CTRL+ALT+Minus sign (-) (Place a snapshot of the
active window in the client on the Terminal server
clipboard and provide the same functionality as pressing
PRINT SCREEN on a local computer.)

9. CTRL+ALT+Plus sign (+) (Place asnapshot of the entire
client window area on the Terminal server clipboardand
provide the same functionality aspressing ALT+PRINT
SCREEN on a local computer.)

Microsoft Internet Explorer Keyboard Shortcuts

1. CTRL+B (Open the Organize Favorites dialog box)

2. CTRL+E (Open the Search bar)

3. CTRL+F (Start the Find utility)

4. CTRL+H (Open the History bar)

5. CTRL+I (Open the Favorites bar)

6. CTRL+L (Open the Open dialog box)

7. CTRL+N (Start another instance of the browser with the
same Web address)

8. CTRL+O (Open the Open dialog box,the same as CTRL
+L)

9. CTRL+P (Open the Print dialog box)

10. CTRL+R (Update the current Web page)

11. CTRL+W (Close the current window)

share with others…

….



परोपकाराय फलन्ति वृक्षा: परोपकाराय वहन्ति नद्यः।


परोपकाराय दुहन्ति गावः परोपकाराय इदं शरीरम्।।






0001.gif

om2.gif
h.gifa.gifr.gifi.gifh.gifa.gifr.gifa.gifn.gifk.gif ( hari krishnamurthy K. HARIHARAN)"
” When people hurt you Over and Over
think of them as Sand paper.
They Scratch & hurt you,
but in the end you are polished and they are finished. ”

யாம் பெற்ற இன்பம் பெருக வையகம்
visit my blog https://harikrishnamurthy.wordpress.com
follow me @twitter lokakshema_hari
http://harikrishnamurthy.typepad.com
http://hariharan60.blogspot.in
http://facebook.com/krishnamurthy.hari

VISIT MY PAGE https://www.facebook.com/K.Hariharan60 AND LIKE

home-remedies for cough and throat infections


22 home-remedies for cough and throat infections :- Did you know that your kitchen is a storehouse of spices that can cure a bundle of throat infections? Find out how!

The next time you catch a cold or struggle with a throat infection, instead of running to the nearest pharmacist, get to your kitchen.

Some of the commonly used spices like honey, pepper, garlic and ginger can help you a great deal to relieve your cough naturally.

Try these super effective home remedies and you’ll realise why your grandma was right all along.

After reading this, don’t forget to share them with your loved ones too:

1. Pepper

Finely ground six peppercorns and mix it with a glass of warm water. Add six pieces of Batasha type of sugar candy. Drink it consistently for a few nights to get relief from cold.
07spice-peppercorn.jpg
2. Milk

Take 1 glass pure boiled milk and add a pinch of turmeric, two to three crushed pepperballs and drink it at bedtime for three consecutive nights to cure coughs.
3. Garlic

Add three cloves garlic and boil it in milk. Drink this every night for relief from asthma and cough.

To reduce the severity of asthmatic attacks, peel 1 pod of garlic, macerate and boil in 120 ml of pure malt-vinegar.

Cool, strain and add equal amount of honey. Store in a sterile bottle.

Take 1 to 2 tsps of this syrup with a decoction of Fenugreek every evening and before bedtime.

4. Holy basil

Make a decoction of the tulsi leaves boiled in 1/2 litre of water, till only half the water remains.

Add honey and ginger and drink it when you have a tough cold.

A decoction of tulsi leaves with cloves and salt also gives immediate relief.

5. Clove

Chew a clove with a crystal of salt; it relieves throat irritation and cough.

Chewing a burnt clove is good for those suffering from a congested throat and recurrent cough.

Before bedtime, take five drops of clove oil, add one clove of crushed garlic and 1 teaspoon honey.

Mix well and consume this to get relief from spasmodic coughs like in the case of asthma, tuberculosis and bronchitis.
6. Honey

Take 2 to 4 tbsp of 1-year old honey every day.

Gargling with hot water along with 1 tsp honey helps relieve you from irritant coughs.

7. Sour lime

The juice of 1 lime in a glass of warm water along with 1 teaspoon of honey is ideal for dry hacking coughs.

You must sip this while it’s warm.

8. Oranges

If you have difficulty ejecting your cough, prepare a mixture of orange juice with a pinch of salt and 1 tbsp honey.

This also protects against secondary infection.

9. Bitter Gourd

Take 1 tsp bitter gourd root paste with 1 tsp honey or juice of holy basil and have it every night for a month to relieve chronic respiratory disorders like asthma, bronchitis, pharyngitis and rhinitis.
Full article in the link below ( more remedies )



परोपकाराय फलन्ति वृक्षा: परोपकाराय वहन्ति नद्यः।


परोपकाराय दुहन्ति गावः परोपकाराय इदं शरीरम्।।






0001.gif

om2.gif
h.gifa.gifr.gifi.gifh.gifa.gifr.gifa.gifn.gifk.gif ( hari krishnamurthy K. HARIHARAN)"
” When people hurt you Over and Over
think of them as Sand paper.
They Scratch & hurt you,
but in the end you are polished and they are finished. ”

யாம் பெற்ற இன்பம் பெருக வையகம்
visit my blog https://harikrishnamurthy.wordpress.com
follow me @twitter lokakshema_hari
http://harikrishnamurthy.typepad.com
http://hariharan60.blogspot.in
http://facebook.com/krishnamurthy.hari

VISIT MY PAGE https://www.facebook.com/K.Hariharan60 AND LIKE

Female-friendly foods


Female-friendly food 1: Butternut squash

Butternut squash — like many other yellow/orange fruit and vegetables — is packed with carotenoids such as alpha-carotene and beta-carotene. While carotenes should be included in everybody’s diet for optimum health, they may prove essential to women’s health as a high-carotenoid diet has been linked to lowered risks of both breast and ovarian cancer.

Woman eating tomato

Woman eating tomato

Female-friendly food 2: Tomatoes

Another vibrant carotenoid beneficial for women’s health islycopene, a pigment found in tomatoes. Studies have suggested that lycopene may be effective in preventing breast cancer. Furthermore, there has been considerable evidence to suggest that the powerful antioxidant can help reduce risk of heart disease — the leading cause of death in women in the US, Australia, England and Wales.

Female-friendly food 3: Flax Seeds

Flax seeds are a good source of Omega-3 fatty acids and have been linked to reduced risk of breast cancer and heart disease. The seeds’ anti-inflammatory properties are also good forpreventing arthritis, while their digestive benefits can helpirritable bowel syndrome; two painful conditions which are more prevalent in women than men.

Female-friendly food 4: Salmon

Salmon has a multitude of positive health benefits for women. Not only is it rich in iron — which is integral to the diets of premenopausal women — but it is packed with omega-3 fatty acids, known for their mood-enhancing effects. Studies have suggested that omega-3 can help beat depression (something that affects twice as many women as men) and prevent mood swings, while salmon can also boost babies’ intelligence when eaten during pregnancy.

Female-friendly food 5: Cranberries

Various studies have suggested strong links between consuming cranberries and reduced risks of breast cancer and heart disease. However, the most notorious benefit of cranberries is their ability to prevent and cure urinary tract infections such as cystitis, which is eight times more likely to occur in women than men. One study suggests that drinking two glasses of cranberry juice a day can prevent the symptoms of common UTIs in women.

Female-friendly food 6: Spinach

Spinach is rich in many different vitamins and minerals, but one thing that makes it great for women is its high content ofmagnesium. Research has shown that magnesium may be beneficial in reducing many of the physical symptoms of PMSwhich plague women, including reduction of swelling, breast tenderness, bloating and weight gain.

Female-friendly food 7: Figs

Figs are a great health food, containing many vital minerals and vitamins as well as contributing to your daily portions of fruit and veg. Two minerals found in figs that are particularly beneficial to women’s health are iron, which is often deficient in menstruating women, and calcium, which is important for post-menopausal women, who are more prone to osteoporosis.

Female-friendly food 8: Milk

Milk is a great source of calcium, which is extremely beneficial to women’s health, particularly when combined with vitamin D(found in some varieties of milk and many fortified milk products). Consumption of the combined nutrients is not only good for warding off osteoporosis, but a study has suggested that a diet rich in calcium and vitamin D could ease, or even prevent, symptoms of PMS.

Female-friendly food 9: Oats

Oats are literally packed with health-boosting nutrients, many of which have great impacts on female health. Oats are not only great for heart health, digestion and blood pressure levels(with hypertension affecting many women over 50), but they contain vitamin B6, which can help prevent PMS and mood swings, and folic acid, which is important for women to consume before and during pregnancy to prevent birth defects in babies.

Female-friendly food 10: Walnuts

While all nuts are great for our health, walnuts have many great individual benefits for women. A study has recently found that walnuts, which are packed with omega-3 fatty acids, antioxidants and phytosterols, may help to reduce women’s risk of developing breast cancer, while their high omega-3 content may also help bone health, arthritis pain and depression.Walnuts also contain many nutrients essential for female health, such as calcium, magnesium and folic acid. Read more on realbuzz.com.



परोपकाराय फलन्ति वृक्षा: परोपकाराय वहन्ति नद्यः।


परोपकाराय दुहन्ति गावः परोपकाराय इदं शरीरम्।।






0001.gif

om2.gif
h.gifa.gifr.gifi.gifh.gifa.gifr.gifa.gifn.gifk.gif ( hari krishnamurthy K. HARIHARAN)"
” When people hurt you Over and Over
think of them as Sand paper.
They Scratch & hurt you,
but in the end you are polished and they are finished. ”

யாம் பெற்ற இன்பம் பெருக வையகம்
visit my blog https://harikrishnamurthy.wordpress.com
follow me @twitter lokakshema_hari
http://harikrishnamurthy.typepad.com
http://hariharan60.blogspot.in
http://facebook.com/krishnamurthy.hari

VISIT MY PAGE https://www.facebook.com/K.Hariharan60 AND LIKE