10 lessons you should learn early in life

There are so many lessons I wish I had learned while I was young enough to appreciate and apply them. The thing with wisdom, and often with life lessons in general, is that they’re learned in retrospect, long after we needed them. The good news is that other people can benefit from our experiences and the lessons we’ve learned.

Some life lessons people should learn early on

1. Money will NEVER solve your real problems

Money is a tool; a commodity that buys you necessities and some nice “wants,” but it is not the panacea to your problems. There are a great many people who are living on very little, yet have wonderfully full and happy lives… and there are sadly a great many people are living on quite a lot, yet have terribly miserable lives.

Money can buy a nice home, a great car, fabulous shoes, even a bit of security and some creature comforts, but it cannot fix a brokenrelationship, or cure loneliness, and the “happiness” it brings is only fleeting and not the kind that really and truly matters.  Happiness is not for sale. If you’re expecting the “stuff” you can buy to “make it better,” you will never be happy.

2. Pace yourself

Often when we’re young, just beginning our adult journey we feel as though we have to do everything at once. We need to decide everything, plan out our lives, experience everything, get to the top, find true love, figure out our life’s purpose, and do it all at the same time.

Slow down—don’t rush into things. Let your life unfold. Wait a bit to see where it takes you, and take time to weigh your options. Enjoy every bite of food, take time to look around you, let the other person finish their side of the conversation. Allow yourself time to think, to mull a bit. Taking action is critical. Working towards your goals and making plans for the future is commendable and often very useful, but rushing full-speed ahead towards anything is a one-way ticket to burnout and a good way to miss your life as it passes you by.

3. You can’t please everyone

“I don’t know the secret to success, but the secret to failure is trying to please everyone” – Bill Cosby.

You don’t need everyone to agree with you or even like you. It’s human nature to want to belong, to be liked, respected and valued, but not at the expense of your integrity and happiness. Other people cannot give you the validation you seek. That has to come from inside. Speak up, stick to your guns, assert yourself when you need to, demand respect, stay true to your values.

4. Your health is your most valuable asset

Health is an invaluable treasure—always appreciate, nurture, and protect it. Good health is often wasted on the young before they have a chance to appreciate it for what it’s worth. We tend to take our good health for granted, because it’s just there. We don’t have to worry about it, so we don’t really pay attention to it… until we have to. Heart disease, bone density, stroke, many cancers—the list of many largely preventable diseases is long, so take care of your health now, or you’ll regret it later on.

5. You don’t always get what you want

“Life is what happens while you’re busy making other plans.” – John Lennon

No matter how carefully you plan and how hard you work, sometimes things just don’t work out the way you want them to… and that’s ok. We have all of these expectations; predetermined visions of what our “ideal” life will look like, but all too often, that’s not the reality of the life we end up with.  Sometimes our dreams fail and sometimes we just change our minds mid-course. Sometimes we have to flop to find the right course and sometimes we just have to try a few things before we find the right direction.

6. It’s not all about you

You are not the epicenter of the universe. It’s very difficult to view the world from a perspective outside of your own, since we are always so focused on what’s happening in our own lives. What do I have to do today? What will this mean for me, for my career, for my life? What do I want? It’s normal to be intensely aware of everything that’s going on in your own life, but you need to pay as much attention to what’s happening around you, and how things affect other people in the world as you do to your own life. It helps to keep things in perspective.

7. There’s no shame in not knowing

No one has it all figured out. Nobody has all the answers. There’s no shame in saying “I don’t know.” Pretending to be perfect doesn’t make you perfect. It just makes you neurotic to keep up the pretense of manufactured perfection. We have this idea that there is some kind of stigma or shame in admitting our limitations or uncertainly, but we can’t possibly know everything. We all make mistakes and mess up occasionally. We learn as we go, that’s life. Besides—nobody likes a know-it-all. A little vulnerability makes you human and oh so much more relatable.

8. Love is more than a feeling; it’s a choice

That burst of initial exhilaration, pulse quickening love and passion does not last long. But that doesn’t mean long-lasting love is not possible. Love is not just a feeling; it’s a choice that you make every day. We have to choose to let annoyances pass, to forgive, to be kind, to respect, to support, to be faithful. Relationships take work. Sometimes it’s easy and sometimes it’s incredibly hard, but it is up to us to choose how we want to act, think and speak in a relationship.

9. Perspective is a beautiful thing

Typically, when we’re worried or upset, it’s because we’ve lost perspective. Everything that is happening in our lives seems so big, so important, so do or die, but in the grand picture, this single hiccup often means next to nothing. The fight we’re having, the job we didn’t get, the real or imagined slight, the unexpected need to shift course, the thing we wanted, but didn’t get. Most of it won’t matter 20, 30, 40 years from now. It’s hard to see long term when all you know is short term, but unless it’s life-threatening, let it go, and move on.

10. Don’t take anything for granted

We often don’t appreciate what we have until it’s gone: that includes your health, your family and friends, your job, the money you have or think you will have tomorrow. When you’re young, it seems that your parents will always be there, but they won’t. You think you have plenty of time to get back in touch with your old friends or spend time with new ones, but you don’t. You have the money to spend, or you think you’ll have it next month, but you might not. Nothing in your life is not guaranteed to be there tomorrow, including those you love.

This is a hard life lesson to learn, but it may be the most important of all: Life can change in an instant. Make sure you appreciate what you have, while you still have it.

Some regrets of wasted 20s: 9 Things We Regret Not Doing in Our 20s

 

help needed. helping deserving students from economically weaker sections for higher education

Education has become a costly affair and poor deserving students belonging to other castes are not able to meet the financial demands of educational institutions.

we are planning to assist meritorious students with some financial aid for their higher education. we welcome all philanthropists, well wishers, charitable organisations to join us in this endeavor and contribute liberally to assist deserving students from economically weaker sections without any distinction of caste creed or colour
Ranjani Geethalaya(Regd.)
(Registered under Societies Registration Act XXI of 1860. Regn No S/28043 of 1995)
A society for promotion of traditional values through,
 Music, Dance, Art , Culture, Education and Social service.
REGD OFFICE A-73 Inderpuri, New Delhi-110012, INDIA
Email: ranjanigeethalaya@gmail.com
web: http://ranjanigeethalaya.webs.com (M)9868369793
all donations/contributions may be sent to
Ranjani Geethalaya ( Regd) A/c no 3063000100374737, Punjab National Bank, ER 14, Inder Puri, New Delhi-110012, MICR CODE 110024135  IFSC CODE PUNB00306300

Motivation

motivation

First, let’s find out what the importance of motivation exactly is. Simply put, motivation is that driving force which allows you to achieve your goals and go after what you want in life. If you want to change your personality for the better, get a promotion at work, start a new habit, be a better person who is part of the community, become a better parent for your kid – all of these things would be easier accomplished if you are properly motivated.

As long as you have a strong personal motivation, you can achieve almost anything that you want from life. However, remember not to fall into the trap of looking for short-cuts to achieve your goals. It’s perfectly fine if you have to take a long and winding road to achieve your goal. It will be an even sweeter victory when you finally achieve your goal, knowing that you have had to go through several hurdles to attain it.

Developing Motivation in Life
So how can you develop motivation in life? If you wish to accomplish a goal – be it short-term or long-term in nature – how can you find it in you to be properly motivated? Here are a few things that you should keep in mind:

1. Focus on one goal at a time.

This should be partnered with the fact that you should make sure that your short-term goals all help in achieving your long-term goals. One of the best ways for you to focus on one goal at a time is to make a diary of your goals – yes, write it down – so that you will have a visual representation of the things that you want to achieve rather than letting it all get lost in your head.

2. Get rid of all the distractions which might prevent you from achieving your goal.

Let’s say that you are a writer who wants to finish a book. How can you type away on your keyboard one chapter after another if there are many distractions surrounding you like television, friends chattering away or the lure of aimlessly browsing through the Internet. In order for you to stay properly motivated, make sure to steer clear of any distractions.

3. Completely block out any negative influences.

Finally, make sure that you are completely blocking out any negative influences in your life. If you feel that you are being distracted from your goal by a problem which does not seem to go away, ask yourself what you can do to eliminate such a challenge and distraction in your life. Maybe you are being sidetracked by negative thoughts and feelings because you have no faith in yourself. Addressing the root of the problem, completely blocking out any negative distractions and thinking purely positive thoughts is the best way for you to develop motivation in your everyday life.

Constantly Work At Motivating Yourself
A goal doesn’t do you much good unless you are constantly thinking about, and working towards it. Write down your goal and place it somewhere that you will see it at least 1-2 times a day. If you have a weight loss goal, place your written goal beside the refrigerator. If your goal is to get physically stronger, place your written goal near your weight bench so you can see it when you are working out. This provides the extra motivation you need for those tough days.

A great way to motivate yourself with business goals is to put up a motivational quote beside your desk. Do a Google search for motivational quotes, then print off one and put it inside of a picture frame. Keep it there and read it occasionally throughout the day. Whenever you find yourself not looking at the quote anymore, or it no longer provides the inspiration that it once did, it’s time to change the quote. It’s perfectly OK to change this quote every 1-2 weeks for maximum motivation.

Some people make a habit of reading their goals either when they first wake up or right before they go to bed. When you read your goals upon arising, you may begin to notice that you find yourself doing more each day to help you reach your goals. Similarly, when you read your goals right before bed, you may notice that you wake up with good ideas that you never thought of before.

Final ThoughtsFinal Thoughts
It’s important to have motivation in your life. Motivation is the fuel that you need to continue striving for your goals. Soak up motivating things in your life on a daily basis. Read great books that will inspire you. Read great blogs that are both positive and informative.

It’s human nature to have days were you aren’t very motivated. However, if you continue to surround yourself with positive and motivational things, those days will be few and far between

M Junaid Tahir

சேப்பங்கிழங்கு ரோஸ்ட்

சேப்பங்கிழங்கு ரோஸ்ட் தேவையான பொருட்கள் சேப்பங்கிழங்கு – 500கிராம் சோள மாவு – 1 டீஸ்பூன் (தேவைப்பட்டால்-மொறு மொறுவாக இருக்க) அரிசி மாவு கடலை மாவு மிளகாய்த்தூள் – தலா ஒரு ஸ்பூன் எண்ணெய் – 200மில்லி உப்பு – தேவையான அளவு செய்முறை;- சேப்பங்கிழங்கை குக்கரில் வைத்து 2 விசில் விட்டு இறக்கவும். ஆறியவுடன் தோல் உரித்து பாதியாக நறுக்கவும். அரிசிமாவு கடலை மாவு மிளகாய்த்தூள் சோளமாவு உப்பு ஆகியவற்றை ஒன்றாகக் கலந்து நறுக்கிய சேப்பங்கிழங்கு துண்டுகளில் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.வாணலியில் எண்ணெய் விட்டு அடுப்பைமிதமான தீயில் வைத்து சிறிது சிறிதாக சேப்பங்கிழங்கு துண்டுகளைப் போட்டு பொரித்து எடுக்கவும். குறிப்பு;-மாவுடன் தண்ணீர் சேர்க்கக்கூடாது.சேப்பக்கிழங்குடன் சோள மாவு சேர்ப்பதால் மொறு மொறுவென இருக்கும்.

rIDDLE

 

 

 

These ARE FIVE GOOD RIDDLES ….. THE ANSWERS ARE AT THE BOTTOM …. RIDDLE #5 IS AMAZING …. ENJOY …. THIS SHARPENS THOSE GENES IN YOUR BRAIN …. 1. A murderer is condemned to death. He has to choose between three rooms. The first is full of raging fires, the second is full of assassins with loaded guns, and the third is full of lions that haven’t eaten in 3 years. Which room is safest for him? 2. A woman shoots her husband. Then she holds him under water for over 5 minutes. Finally, she hangs him. But 5 minutes later they both go out together and enjoy a wonderful dinner together. How can this be? 3. What is black when you buy it, red when you use it, and gray when you throw it away ? 4. Can you name three consecutive days without using the words Wednesday, Friday, or Sunday? 5. This is an unusual paragraph. I’m curious as to just how quickly you can find out what is so unusual about it. It looks so ordinary and plain that you would think nothing was wrong with it. In fact, nothing is wrong with it! It is highly unusual though. Study it and think about it, but you still may not find anything odd. But if you work at it a bit, you might find out. Try to do so without any coaching!  THE ANSWERS TO ALL FIVE THE RIDDLES ARE BELOW:  HEY DONT Cheat – Do you reallllllly need to check the answers first????? : Answers: 1. The third room. Lions that haven’t eaten in three years are dead. That one was easy, right?  2. The woman was a photographer. She shot a picture of her husband, developed it, and hung it up to dry (shot; held under water; and hung).  3. Charcoal, as it is used in barbecuing. 4. Sure you can name three consecutive days, yesterday, today, and tomorrow!  5. The letter “e”, which is the most common letter used in the English language, does not appear even once in the paragraph. how did you do?

stress

Stress is an unpleasant fact of life. We all experience it for various reasons, and we all try to come up with ways of coping with it—some with more success than others. So what exactly is stress doing to your mind (and body) when you’re staring down a deadline? And what can you do to power through it?

The real problem with stress is that, for such a well understood and universally experienced condition, as a society we deal with it so poorly that it leads to many of our most lethal illnesses and long-term health problems. High blood pressure, heart disease, cancer, stroke, obesity, and insomnia are all medical conditions across the spectrum that can be related to or directly influenced by high stress as an environmental condition.

In order to cut through some of that fog, let’s take a brief look at what stress is, how it impacts us on a physical and mental level, and finally what we can do about it, with the help of some experts. Photo by bottled_void.

 

Defining Stress: Acute and Chronic
Everyone experiences stress in some way, shape, or form. We all recognize when we’re in stressful situations, and we all know when we’re stressed. At the same time, stress is more than just a feeling that we have a lot to deal with. For the purposes of our explainer, we’re focusing on so-called “bad stress,” as opposed to “good stress,” like the kind of you experience on a roller coaster (if you went on willingly), when you get a big promotion, or kiss someone for the first time. Aside from good stress, there are primarily two types of stress: Acute (short-term) stress that’s usually a response to a specific influence (called a stressor), and chronic (long-term) stress that sticks with you and could either have sprung from a short-term stress that stuck with you, or a constant state of stress that you’re under due to persistent stressors and conditions. Photo by Becky Wetherington.

 

Acute Stress: Acute stress is the type of stress you experience when you have an immediate reaction to something you’re presented with. This is the “in the moment” kind of fight or flight response that you have when you have to speak in a meeting, your boss just asked you to stay late, you’re startled by a sudden noise, or someone on the internet makes a ill-informed comment about your favorite smartphone platform/operating system/hardware manufacturer. (How could they!?)

Acute stress is defined by the fact that it’s immediate and short term. In most cases, once the stressor has been removed, your body and mind return to a normal state.

 

Chronic Stress: Chronic stress is entirely different, and is characterized by its long-term nature. This is the type of stressthat you feel that you’re under every day, with no reprieve from the things that make you feel stressed. Most chronic stressors are situations, for example, in which you dislike your job and detest going every day, being there all day, and thinking about it when you leave. Living paycheck-to-paycheck and struggling with financial security issues is another common source of chronic stress that many people are familiar with.
Its these types of chronic stress situations that are the most dangerous. They keep your body’s defenses activated and heightened longer than is generally healthy, and unfortunately more and more of us are living under constant conditions that create stress. Add to this the fact that “coping with stress” isn’t exactly a topic you learn in school and you have a recipe for a lot of very unhappy people.

 

What’s Actually Happening When You’re Stressed
Your body shows signs of stress in two ways: first, the rush of hormones that elevate your heart rate, boost your blood pressure, and stop your digestion, and then second the symptoms that you experience and are aware of, like clenched teeth, headaches, and emotional upset.

Most of us can tell when we’re stressed momentarily, or are just feeling stressed out generally, but there’s a lot going on inside our bodies when we’re stressed that play a role in our health.

 

Symptoms: The most common and recognizable symptoms of stress are the ones most of us know all too well: insomnia, headaches, jaw pain, back and neck pain, stuttering, heartburn and nausea, nervousness and anxiety, fidgeting, nail-biting, lateness and trouble focusing, and a lack of interest in work or activities that are normally interesting. The American Institute of Stress (AIS) has a list of 50 common signs and symptoms of stress that include these, but also note a number of other symptoms that you may not have immediately associated with stress and not another condition like depression.

For example, behavioral changes that lead to other conditions can also be signs of stress, like addictive tendencies, a sudden interest in smoking, alcohol, excessive eating, or gambling, or any other addictive behavior that can be interpreted as an escape from chronic stressors. Often, even subconsciously, many of us try to escape stressful situations or conditions by blocking them out or escaping by way of anything that makes us feel better. Even if it’s fleeting, it’s common to search out an escape so you can relax for a while. Photo by The American Institute of Stress.

I spoke with Roger S. Gil, MAMFT, about some of the less productive ways people cope with stress, and he highlighted that trying to escape without dealing with the actual stressor is more common than you may think. “Overeating, displaced anger, denial, defensiveness, etc. All are signs of avoidance and coping strategies that are meant to protect the ego from the discomfort caused by the stressor…and none of them do anything about the stressor,” he explained. “Withdrawing (i.e. checking out mentally) from the situation at hand is something I see A LOT of in my work with couples. For example a husband may withdraw into his own little world when his wife complains about something. Instead of hearing her concerns, he pulls away and encourages her to nag him some more…which causes more withdrawal.”

These behavioral changes cut both ways though: the AIS notes that stress reactions can also lead to isolation, loneliness, and severe depression as well. If you’ve been suddenly feeling alone, forgetful, overly defensive, disorganized, uninterested in your everyday life, overwhelmed by what’s going on around you to the point where you need to lie about them, and having difficulty communicating with others, it’s possible that chronic, poorly managed stress may be part of the problem.

 

Physiological Effects of Stress: While stress is most often discussed in terms of how it changes our mental and emotional condition, stressors and stressful situations also have a profound impact on our bodies. Stressors, whether they’re acute or chronic, immediately set off the body’s fight-or-flight response, flooding your system with stress hormones like norepinephrine and cortisol that are meant to give you a needed boost in dangerous situations. 

 

In short and small bursts, those hormones can make you more alert, more perceptive, raise your heart rate so your muscles get more blood to them, and raise your breathing rate so you get more oxygen into your lungs. Your digestive processes stop entirely so your body doesn’t waste energy processing food when it needs all the energy it can muster to survive. It’s a good thing if, say, you’re dashing across a busy street or escaping a burning building, but keeping your body’s fight or flight response turned on all the time and those stress hormones at high levels in your body is unhealthy, as this eHealth article explains.

If these hormones stay in your system for too long, they can eventually lead to high blood pressure and increased heart rate, stress-induced hypertension and stroke risk, ulcers and other gastrointestinal distress, a suppressed immune system, fatigue, sexual issues like impotence and decreased libido. After all, those stress hormones are meant to be in our systems for a short period while we deal with an acute stressor, at a time where we need all of our faculties about us. Over the long term, keeping the body on full alert is more of a detriment than a benefit.

 

What You Can Do About Stress
Once you recognize the effects of stress and understand the damage you’re doing to your body by not coming up with ways to cope with the stress that you’re under, it’s time to do something about it. I spoke with clinical psychologist Jeffrey DeGroat, PhD about some of the ways you can reduce the impact that chronic stress has on you and how to cope with acute stressors.

 

Dealing with Acute Stressors: If the stressor is acute and temporary, Dr. DeGroat suggests applying simple relaxationtechniques like deep breathing, to calm the mind and the body so you can get the clarity you need to address the situation. He proposes taking a 10-second breathing cycle: breathe in for four seconds, and then out for six seconds. “Works as a thought distraction,” he says, “as well as physically slowing down heart rate. This is a good technique to use anytime and anywhere.” Photo by Shawn Rossi.

Previously mentioned app CalmDown for Mac is a utility designed just for situations like this: it encourages you to take a deep breath (or a few) so you can step back from the stressor for a moment, gather your thoughts, and push through the fog of frustration and anger that often come with stressors.

I also spoke with Roger Gil about dealing with stressful situations and he reinforced the point: “Stressors like these can produce physical responses at first; so if you’re heart is racing, you’re short of breath, or you feel your muscles tightening somewhere in your body, know that you’re feeling a physiological stress response. In those cases, channeling your awareness of your body can sometimes distract a person away from the area of the body having the stress response.” Recognizing that you’re having a physical reaction will help you calm down and deal with the situation the way you really want to, as opposed to letting it stew in your mind only to come up with what you wanted to say 15 minutes after you should have said it.

In that vein, Dr. DeGroat explains that figuring out what you wanted to say a few minutes after you said it is very common, and often a result of being unprepared for the stressful situation you’re presented with. Aside from making sure to be ready for those situations in advance if you can be, he suggests acknowledging that you’re stressed in the situation and telling the person or people you’re dealing with that you’ll get back to them later. Photo by Sasha Wolff.

“Rather than responding immediately with something we may regret later, or not saying anything at all,” he says, “another option might be to indicate to the person that you’ll talk to them later about the situation. For example, [imagine] you find out that a co-worker is dating an ex-boyfriend/girlfriend of yours. Rather than yelling at them and making yourself look out of control, or saying ‘oh, that’s cool,’ when you’re really upset about it, you could say, ‘let’s not get into this right now.’ This will give you some time to collect your thoughts and approach them on your terms and on your time.” Time, as Dr. DeGroat explains, is key to defusing acute stressors, letting your body and mind return to normal, and giving yourself the space to deal with them in a healthy way.

 

Dealing with Chronic Stressors: Stressors that you deal with on a daily basis or that are always hanging over your head are a different matter entirely. Usually they give you a little more time and space to deal with the thing that’s making you stressed, and there are other relaxation techniques for stressors that may not require action on your part right away, or stressors that are always lurking in the background, like your boss, for example.

Visualization is one way to relax yourself when you’re presented with a stressor that you don’t need to respond to immediately. Dr. DeGroat suggests that if you can, take five to ten minutes to immerse yourself in the most relaxing environment you can possibly imagine, whether it’s green fields, a chair by the sea, or your favorite easy chair at home. Focus on as much of that environment as possible, trying to manifest the sounds, smells, and details about it in your head. The more you do this, the farther away you’ll get from the thing that’s bothering you. It won’t make that thing go away, but it will give you a little clarity of mind and distance from the stressor. Photo by Gabriel Pollard.

If you have additional time to relax and some space to be alone, Dr. DeGroat suggests progressive muscle relaxation to defuse some of the natural tension that comes with being stressed. “Systematically tense and relax muscle groups, beginning at your toes and working your way all to the top of your head. [This] serves as a distraction from current stressors and can help reduce physical tension that often accompanies stress.”

Another tip Dr. DeGroat offers is to identify whether level of stress and your response to it is realistic or unrealistic when you’re in the middle of it. If it’s realistic, as in anyone would respond the same way and there’s something you can do about it (like your computer froze or you just dropped something,) then address the situation and move on. If the response is unrealistic and others may not respond the same way (traffic isn’t moving fast enough or security lines at the airport are too slow,) then address yourself: calm down, step back, and try to relax.

The first step to addressing yourself is to challenge the way you’re thinking about the stressor. “Challenging these automatic thoughts that often hijack our minds and promote stress has been shown in research to be a great way to help break the patterns of thinking behaving that are counterproductive/harmful,” Roger Gil explained. “Once the ‘mental battle’ is won, the IRL battle is more easily handled.”

Granted, none of these measures have to be practiced only in the context of chronic stress, but it is more likely that if your boss is getting on your nerves again today or the rent is due and you’re worried about being able to afford groceries, you’re more likely to take a few minutes and address how you feel so you can approach the issues in a clear manner than you are if you’re stuck in a meeting and asked to speak on a topic you weren’t ready for.

 

How to Deal with Stress In the Future
When I asked Dr. DeGroat how we could deal with certain kinds of stress that seem to crop up from time to time, like an overbearing extended family or an aggressive and disrespectful employer, he pointed out that while there are ways to deal with each situation on its own merits, much of the stress that gets to us the most comes from relationships. “Really, I believe stress in relationships (occupational, family, social), often includes difficulties with setting and maintaining boundaries. Others seem to expect too much from us. Rather than setting our own limits/boundaries, we allow others to cross these boundaries, and end up feeling irritated and resentful. One of the best ways to prevent stress in relationships is to identify our own limits/boundaries and hold to them,” he says. Photo by Joel Mendoza.

In some cases, it may simply be better to remove yourself from chronic stressors if you’re having difficulty adapting to them or minimizing them. After all, if your job is wearing you down and there’s no improving it, it may be time to look for a new job. If your relationship is so stressful it’s destructive for everyone in it, it may be time to break it off, and if your apartment is run down and your landlord won’t fix it, it’s time to move out. There are plenty of good reasons to learn to cope with stress, but there are other equally good reasons to remove the stress from your life when you can.

To that end, there’s no real way to live a completely stress-free life. Remember, there are positive stressors as well as negative ones, and the positive ones are usually good experiences that we enjoy or seek out. The same applies for negative stressors: they’re bound to happen eventually and avoiding them is a futile effort. The key is in knowing how to deal with them, and how to minimize their effect on you.

If the stress you’re experiencing is chronic, consider other activities like taking up a hobby, meditating, or traveling—anything that can take your mind off of those stressors and provide a healthy outlet where you can relax. “Other helpful stressful coping mechanisms are exercise, doing an activity you’re good at that won’t worsen the stress (e.g. cooking, video games, etc), and watching a very engrossing movie/TV show,” Gil said, “Sometimes interrupting the state of stress a person is in with an activity they enjoy is enough to keep them from losing control.”

There’s no magic formula for dealing with stress, but employing coping mechanisms that give you distance, helps you get through the moment, and at best minimizes the overall impact the stressor has on you are a good way to stay healthy, happy, and productive. Photo by Jacob Bøtter.
“It is how we approach it that can cause us problems, or allow us to grow. The more control we can find within a situation, or over ourselves, the more likely we will grow from the situation,” Dr. DeGroat explained, “The more we are able to identify and act upon the control and choice we have in situations, the less debilitating the stress will be.”

This is just a short introduction, but unsurprisingly, entire books have been written on the topic of stress, its medical and psychological implications, and how you can deal with it in healthy ways. While we hope we’ve given you some insight into how your body reacts to stressors and how you can manage them in the moment and on the long term, we know that this is by no means an exhaustive study into the topic. What are some of your most successful ways of dealing with stressful situations, both short and long-term? Share your suggestions in the comments

 

 

Mrit Sanjeevani Mudra for a Healthy Heart

http://www.alternateremedies.com/mrit-sanjeevani-mudra-for-healthy-heart/

February is Heart month and what better time is there to talk about keeping your heart healthy without the use of medicine. Mudra Vigyan is one easy way of keeping our heart health. Before going further let’s first discuss how the heart functions and the problems associated with the heart.

The major function of heart is to pump oxygenated blood to every part of the body and de-oxygenated blood to the lungs for purification. Any malfunction in this process leads to heart diseases. One type of malfunction could involve a blood clot which interferes with the flow of blood (Coronary heart disease). In a worse case scenario, this can lead to a heart attack. Another malfunction could be the thickening of arteries. This is where the elasticity of the blood vessels is lost, arteries became narrow and as a result there is poor blood circulation throughout the body (Arteriosclerosis). Yet another malfunction could be the weakening of the heart muscles.

Good news is that all these problems can be cured by practicing one mudra, which is â€œApan Vayu Mudra also called Mrit Sanjeevani Mudra†.

 

Symptoms of Heart Attack

More often people do not know the symptoms of heart attack, so let’s see what the warning signs of the attack are. The most common symptom is discomfort in the centre of chest. Normally this is not a sharp pain but a sense of pressure, fullness, aching or squeezing. This may be mild, moderate or severe caused by lack of oxygen reaching your heart muscles. This may subside in a few minutes or hours but do not be convinced by temporary stopping of pain, it can reoccur in hours, days or weeks.

Discomfort may extend into one or both arms, or may appear in arms alone and not in the chest. Chest pain will not be aggravated by raising your arms. If it is aggravated in this way, it is not a heart attack. Pain may radiate to neck and jaws on one or both sides and in the front or back. Turning the head or bending the neck will not aggravate chest pain; if it aggravates, it is not a heart attack but it may be cervical pain.

Heart pain is usually worse by lying down, so if you get chest pain do not lie down, just sit up.

In case of any pain do Apan Vayu Mudra it will relieve the pain and other symptoms immediately.

 

Apan Vayu Mudra – The Sanjeevani of Heart

 

What is Mudra – mudra is a hand gesture which regulates flow of energy and static currents of the body. It helps to get rid of the body’s uneasiness. mudras can bring miraculous mental, spiritual and physical changes and improvements in our body. They help in quickly balancing the elements of the body. mudras need no prior preparation. They can be done (mostly but with exceptions) at anytime, anywhere and virtually under any circumstances. mudras are like literal remote control switches bringing quick and effective changes in veins, tendons, glands and sense organs. They help in bringing about permanent changes.

 

Method of Apan Vayu Mudra

The tip of the middle finger and ring finger touches the tip of the thumb, while the index finger touches the base of thumb and the little finger stretched out.

Time Duration:

Practice this mudra as many times as you can. Heart patients and blood pressure patients can practice the mudra atleast 3 times a day for 15 minutes to see best results.

The logic – How this works?

Our body is made up of five elements (Earth, Water, Fire, Air and Space) represented by our five fingers:

• Our thumb represents fire
• Index finger is for air
• Middle finger stands for space
• Ring finger symbolizes the mother earth
• And lastly little finger is represented by water

Synchronization of these five elements helps in the functioning of the internal glands of our body parts. An amazing energy gets triggered by this mudra if practiced regularly.

We do four things while doing Apan Vayu Mudra –

 

1.      With the folding of index finger, the air element is reduced which immediately relieves the pain in the heart. While touching the tips of thumb, middle finger and ring finger, fire (heat), space and earth elements are increased.

2.      The impurity in the blood is removed with the increase of heat element;

3.      The increased space element helps in the supply of more oxygen to arteries of the heart and

4.      The increased earth element helps in strengthening the muscles of the heart.

So with a very simple manipulation of our fingers we act on four areas at a time to prevent ourselves from the heart attack. This mudra is an antidote to heart attack and acts like a saviour in case of heart attack, if practiced by the person experiencing the attack. This mudra acts as a very effective emergency treatment. The patient can easily be transported to a hospital, without causing any damage to heart.

 

Other Benefits

• It relieves angina immediately.
• It normalizes blood pressure and thus helps in both high and low blood pressure, as it stimulates the circulatory system.
• In case of palpitations or weak pulse, this mudra will normalize the pulse rate immediately.
• It also reduces nervousness, as it calms the nervous system.
• It helps in relieving acidity, gas formation, eructation, belching, and strengthens the digestive system. It solves all diseases of the intestines, colic, colitis, etc.
• People suffering from osteoarthritis and pain in knees can do this mudra for 10 minutes before climbing upstairs; they will feel relieved of pain.
• By soothing the nervous system, it cures insomnia.
• The Mudra relieves toothache also; and cures hiccough.
• It removes all negative emotions from the mind, and all negative pressure of the body.
• It is helpful in arthritis also

In conclusion I would like to say that I have personally tried this form of mudra during emergencies and was impressed with the results. Even before the ambulance came the patient started to feel better and the symptoms started disappearing. That is the reason why I want to share this mudra with everyone. If someone does this mudra regularly I am sure the emergency will never come, however during an emergency this mudra works like an injection in the reduction of heart attack. It is as powerful as a sorbitate tablet.

You should do Apan Vayu Mudra immediately in any type of chest pain or discomfort; it will relieve pain and other symptoms. Perfectly healthy person can also do this mudra without any side effects and can be benefited as it is said that Prevention is better than cure.

 

 

புத்தியை கூர்மையாக்கும் சில எளிய வழிகள்

 

Well-bred Kannan 15 May 15:46 புத்தியை கூர்மையாக்கும் சில எளிய வழிகள் !!! ==================================== பொதுவாக உடலைக் கட்டுக்கோப்புடன், தகுதியாக வைத்துக் கொள்ள, உடற்பயிற்சி செய்யலாம். ஆனால் மனதைக் கட்டுக்கோப்புடன் தகுதியாக வைத்துக் கொள்ள என்ன செய்வது? தலையைப் பிய்த்துக்கொள்ள வைக்கும் குறுக்கெழுத்துப் புதிர்க்கட்டங்களை நிரப்பலாம். கணிப்பொறியிலோ, செல்ஃபோனிலோ பதிவிறக்கம் செய்யப்பட்ட புதியதொரு மென்பொருளைப் பற்றி ஆராயலாம். ஆனால் இவையெல்லாம் போதாது. கீழே சொல்லப்பட்ட முறையான பயிற்சிகளை சரியாக செய்து வந்தால், மூளைக்குள்ளே உள்ள பலதரப்பட்ட திறமைகளை, முதுமையின் காரணமாகவோ, சரியான தூண்டுகோலின்மையினாலோ, அத்திறமைகள் மங்குவதற்கு முன்பாகவே, எப்போதும் புதுப்பித்துக் கொள்ள முடியும். இப்பயிற்சிகள் வேடிக்கையாகத் தோன்றலாம். ஆனால் இவற்றை தினப்படியான செயல்களுடன் ஒன்றிணைத்து செய்யத் தொடங்கினால், அதுவும் சிலவாரங்கள் தொடர்ந்து செய்து வந்தால், வேறுபாட்டை உணர முடியும். காணுதல்  ————- ஒரு வாரம் முழுவதும் தினமும் ஒரு பொருளையோ, அல்லது ஒரு நபரையோ, உற்று நோக்கவும். இரயிலிலோ, பேருந்திலோ பயணம் செய்யும் பொழுது அல்லது, அலுவலகத்தில் தேநீர் இடைவேளையில் இதைச் செய்யலாம். கையில் ஒரு குறிப்பேட்டினை வைத்திருந்து, பார்த்த பொருளையோ அல்லது நபரையோ உடனே வரைந்து பார்க்கவும். இது குறுகியகால நினைவாற்றலுக்கான பயிற்சியாகும். அந்த வார முடிவில், பார்த்த ஏழு பொருள்களின் அல்லது மனிதர்களின் படங்களை உங்கள் நோட்டுப் புத்தகத்தில் ஏற்கனவே வரைந்த படங்களைப் பார்க்காமல், மீண்டும் வரைந்து பார்க்கவும். இது நீண்டகால நினைவாற்றலுக்கான பயிற்சியாகும். கேட்டல்  ———— அலைபேசியில் யாரிடமிருந்தாவது அழைப்பு வரும் போதெல்லாம், திரையில் தெரியும் பெயரைப் பார்க்காமல், அழைப்பவரின் குரலை மட்டும் வைத்து, அழைப்பது யாரென்று அறிய முயலவும் அல்லதுமிகவும் பிடித்தமான திரைப்பாடலைக் கேட்கும் பொழுது, அப்பாடலின் பிண்ணனியில் இசைக்கப்படும் இசைக்கருவியை அடையாளம் காண முயலுங்கள். இதேபோல், தினமும் ஒரு பாடலுக்கான இசைக்கருவியை கண்டுபிடிக்கும் பயிற்சியை ஒரு வாரத்திற்குச் செய்து வாருங்கள். வாசனை ————-  முகர்தல்/சுவை உணர்தல் உணவகத்திற்கு சென்று, நல்ல வாசனையான புதியதொரு உணவு வகையை ஆர்டர் செய்து, அவ்வுணவின் வாசனையையும், சுவையையும் வைத்து, அதில் கலந்துள்ள மசாலாப் பொருள்களை அடையாளம் காண முயலுங்கள். வாசனை அல்லது சுவையின் மூலம், பொருள்களை அடையாளம் கண்டு கொண்ட பிறகு, சர்வரின் மூலமாகவோ, அவ்வுணவைப் பற்றித் தெரிந்த வேறு யார் மூலமாகவோ, அது சரிதானா என்று சரிபாருங்கள். தொடு  ——— உணர்தல்/சுவை உணர்தல் வீட்டிலுள்ள குளிர்சாதனப் பெட்டியைத் திறந்து, கண்களை மூடிக் கொண்டு, உள்ளே வைக்கப்பட்டுள்ள பொருள்களை, கையால் தொட்டுப் பார்த்தோ அல்லது அவற்றின் வாசனையை வைத்தோ, அப்பொருள்களை அடையாளம் கண்டுபிடியுங்கள். நினைவாற்றல்  ——————— அடிக்கடி அழைக்கும் இரண்டு நண்பர்களின் தொலைபேசி எண்களைக் குறித்துக் கொள்ளுங்கள். அவற்றை மனப்பாடம் செய்துகொண்டு, அந்த எண்களை அடுத்த முறை அழைக்கும் பொழுது, அவற்றை தொலைபேசியில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ள பட்டியல் மூலமாக டயல் செய்யாமல், நினைவிலிருந்து டயல் செய்ய வேண்டும். அந்த வார முடிவில், அனைத்து 14 எண்களையும் ஒரு நோட்டுப் புத்தகத்தில் எழுதிப் பார்க்கவும். தூரம், பரப்பளவு, பருமன் ஆகியவற்றைப் பார்வையால் அளத்தல் விஷுவோ ஸ்பேஷியல் திறமை (Visuo spatial abilities) எனப்படும், பார்வையால் அளக்கும் திறமையினைக் கொண்டு, தூரம், பரப்பளவு, பருமன், ஆகியவற்றைப் பார்வையால் அளக்க முடியும். வயது ஏற ஏற இந்தத் திறமை மங்கி கொண்டே வரும். எனினும், இத்திறமையை, பட்டைதீட்டி கூர்மையாக வைத்துக் கொள்ள இதோ சில வழிகள். ஒரு புதிய இடத்திற்குச் சென்றுவிட்டு, வீடு திரும்பிய பிறகு, சென்று வந்த வழியை நினைவிலிருந்து, வரைபடமாக, ஒரு தாளில், எழுதவும். ஒரு பொருளின் தடிமன் அல்லது பருமன் எவ்வளவு இருக்கும் என்று பார்வையினாலேயே மதிப்பீடு செய்யவும். பின்னர் அதனை அளந்து பார்த்து மதிப்பீட்டை சரிபார்க்கவும். உருவாக்கும் திறனை மேம்படுத்தவும் தனித்தனியான, சிறு சிறு பொருள்களைக் கொண்டு, வேறொரு புதிய பொருளை உருவாக்கும் மனத்திறனின் அளவு இதுவாகும். இத்திறனை, பின்வரும் இரண்டு பயிற்சிகளின் மூலம் மேம்படுத்தலாம். அதிகத் துண்டுகளில்லாமல் எண்ணிக்கையில் குறைந்த எண்ணிக்கை கொண்ட, ஜிக்சா (jigsaw puzzle)புதிரை எடுத்துக் கொண்டு, அத்துண்டுகளை சரியாகச் சேர்க்க முயலவும். புதிரை முடிக்க எடுத்துக் கொள்ளும் நேரத்தைக் குறித்துக் கொள்ளுங்கள். இதே புதிரை அடுத்தவாரம் செய்யுங்கள். அப்போது எடுத்துக் கொண்ட நேரத்தை மீண்டும் குறியுங்கள். போரடித்தால், வேறு புதிரைத் தேர்ந்தெடுங்கள். தர்க்கவியல்  —————– திறமையை (Logic Ability) வளர்த்துக் கொள்ளவும் நம்மைச் சுற்றி நடக்கும் அனைத்தும் நியாயமாக அல்லது அவரவருக்கு நிர்ணயிக்கப்பட்ட வழியில் ஏதே ஒரு வழியில் இயங்குகின்றன என்று அனைவருமே எண்ணுவோம். ஒர சில சமயங்களில், அந்த ஒழுங்கினை மறந்துவிடுகிறோம். இத்தகுதியைக் கூர்மையாக்கும் பயிற்சி இதோ. மளிகைப் பொருள் வாங்கும் பட்டியலை நினைவுகூர்ந்து பார்க்கவும். இது மிகவும் எளியதுபோலத் தோன்றினாலும், சொல்லும் பொழுது மிகக் கடினமானது என அறியமுடியும். பள்ளியில் படிக்கும் பொழுது சூரியக் குடும்பத்தில் உள்ள கோள்களின் பட்டியலை எவ்வாறு மனப்பாடம் செய்தோம்? அதே போன்ற உத்தியைப் பயன்படுத்தி, மளிகைப் பொருள் பட்டியலையும் மனப்பாடம் செய்ய முயலவும். வார்த்தைகளுடன் விளையாடவும் ———————————————— சொல் திறனை வளர்த்துக்கொள்ளவும் பேசும் பொழுதோ, எழுதும் பொழுதோ, சரியான சொற்களைப் பயன்படுத்தினால், நீண்டகால மற்றும் குறுகியகால நினைவாற்றலுக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறோம் என்று பொருள். சொல் திறனை மேம்படுத்த கீழே குறிப்பிட்டுள்ள பயிற்சியை தினந்தோறும் செய்யவும். நம்மில் பெரும்பாலானோர், தினந்தோறும் தொலைக்காட்சியிலோ, செய்தித்தாள்களிலோ செய்திகளைக் காண்பது உண்டு. காலையில் சில தலைப்புச் செய்திகளை நினைவில் பதித்துக் கொள்ளவும். மாலையில் அத்தலைப்புச் செய்திகளை வார்த்தைகளால், எழுதிப் பார்க்கவும். ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக் கொள்ளவும். சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்  ——————————– உடலியக்கம் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், உடல் எடை குறைந்து, புதிய மூளை செல்கள் உருவாவதற்கும், மூளைக்குள் ஆக்ஸிஜன் பாய்ந்து நரம்புச் செல்களின் செயல்பாடு(neurotrophic) வளர்வதற்கும் உதவும். நரம்பு செல்களின் செயல்பாடு சிறப்பாக இருந்தால், புதிய நரம்பு செல்கள் உருவாகி, நரம்புகளிலிருந்து மூளைக்குள் செய்திகளைக் கடத்தும், நியூரோட்ரான்ஸ்மிட்டர்களின் (neurotransmitters) எண்ணிக்கையைப் பெருக்கும்.  மேற்கூறிய பயிற்சிமுறைகளை உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைத்து செய்து வந்தால் தான், தகுந்த பலன் அளிக்கும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

amazing little tricks to use in an ice cube tray

 

There is so many uses for the ice cube tray, athat you cannot just simply write it down. You never should use it just for ice, because, you are missing so much chances to make something new, and trilling. Since the summer is slowly coming, there are a lot way you can use ice tray and make the perfect snack maybe, or even a delicious desert. So, if you like some new ideas in your kitchen, you will love these food tips for sure then. Here are some uses for ice cube tray that you might not know. 1. Make chocolate-covered cheesecake bites. 2. Freeze your herbs in olive oil so they dont go to waste. 3. Make chocolate-covered strawberries. 4. Freeze baby food for future use. 5. Pretend youre a master sushi roller by using the ice cube tray as a mold. 6. Freeze homemade tomato sauce. 7. Make thick smoothies out of frozen yogurt and bananas. 8. Freeze buttermilk for future use. 9. Make your own peanut butter cups. 10. Make mini popsicles for a small treat. 11. Make chocolate ice cubes and add them to vanilla milk. 12. Make ice cubes with leftover wine. 13. Freeze homemade pesto for future use. 14. Make crazy interesting cocktails. 15. Make hot chocolate on a stick. 16. Freeze fruit juice and add it to seltzer water. 17. Use your ice cube tray to portion out homemade cookie dough. 18. Freeze greens to add to smoothies. 19. Make easy frozen yogurt. 20. Freeze homemade chicken and vegetable stock for future use. 21. Make coffee ice cubes for your iced coffee. 22. Make jello shots. 23. Make delicious slushies that wont taste watered-down.

POP CORN CAN KILL YOU

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(Image Credit: Wikimedia Commons)

Scientists led by an Indian origin have linked perfluorooctanoic acid (PFOA) – chemical found in things such as nonstick cookware and packaged foods like microwave popcorn – to cardiovascular disease.

West Virginia University (WVU) School of Public Health, Morgantown, researchers looked at the health data of 1,200 Americans and compared their PFOA serum levels with the heart disease incidence.

The results of the study showed that greater the PFOA amounts in the bloodstream, the greater is the cardiovascular disease risk -regardless of factors like age, race, smoking, BMI, diabetes, and even hypertension, Fox News reported.

Lead study author Dr. Anoop Shankar , chair of the department of epidemiology in the WVU School of Public Health, said that they can’t yet be certain that PFOA causes heart disease, but suggested that the two could be related in another way, like people suffering from heart disease tending to retain more PFOA in their blood.

According to the FDA, many popcorn bags contain high levels of PFOAs.

 

__._,_.___

Transform Your Voice with Voice Changer Software of Audio4fun

This software will help you transform your voice, from voice to voice, son, daughter, and vice versa, plus many special effects biet.No can be used to capture the voices of famous people there too. you can use it to record with great vocals or charming you are with your chat. Have fun. (^. ^)

AV Voice Changer Software Diamond Edition 7.0

Link Download Voice changer Software: 16.2MB

http://www.audio4fun.com/voice-changer-download.htm

Anyway, you can register the software through its instructions are easy to activate. It also included "registration form".

Main Panel of Voice Changer Software

Voice Changer Software Features

Change voice in real-time and in online games, add background effects, create robot voices or animal sounds, etc.

Quickly and easily make voice-overs, voice parodies, or for fun chatting, song remixing, voice messaging, voice greetings, etc.

Work well with many common online games, VoIP and instant messaging applications

Batch file morphing module: Convert file format and apply voice changing settings to a group of files in one process Fully compatible with Windows 7

Mumbai’s Secret Tunnel

 

 

 

 

 

 

This is possibly Mumbai’s best-kept secret and most certainly the best shortcut to reach the Gateway, Churchgate or the Blue Gate from St Georges Hospital on P DeMello Road. Two Mumbai Mirror reporters on Thursday discovered an over 240-year-old tunnel tucked under the St Georges Hospital. The 1.5 km tunnel, now full of muck and sea water, starts under Ward 5 of the hospital and has exits at the Gateway, the Blue Gate and Churchgate.   1. PWD workers stand next to the trap door leading to the tunnel at St George’s Hospital at ward no 5 With its lone entrance, covered by a wooden hatch now, plonked right in the middle of the Swine Flu ward, the tunnel for many years has been a source of great curiosity and many unfounded stories in the hospital. The wooden hatch on Thursday was raised and a ladder lowered into the tunnel to let the two reporters explore its depths. But they found that they could not go beyond a few metres. The tunnels three arms lay blocked with brick-and-mud walls. There was knee deep water in the tunnel and hospital staff said the level would rise as monsoon progresses.   2. Mumbai Mirror reporter Sudhir Suryawanshi uses a ladder to get down to the 1.5-km long tunnel at the hospital Historians say since the Dutch, the French and the Portuguese posed a constant threat, the Britishers built a network of tunnels starting from St Georges Fort, present days St Georges Hospital. These tunnels were used to ferry injured soldiers, arms and ammunitions and also as escape routes in event of an attack. Urban historian Sharada Dwivedi said she had come across the St Georges Hospital tunnel during her research on Mumbai’s past. There are many tunnels fromthe British period which run through the Fort area.   St George’s Hospital tunnel, the exit points of which are Churchgate, Gateway and Blue Gate   Georges hospital tunnel may be connected to Apollo Bunder (Gateway of India), Churchgate and Blue Gate. These secret passageways tell us a lot about our past and they need to be protected and preserved, she said. The tunnel has tiny skylights that also let some fresh air in, not enough though. The tunnel smells of rotten flesh, enough to make anybody sick in a matter of minutes. Former superintendent of St Georges Hospital, Dr K N Varade, said he got the tunnel door opened once during his tenure. The wooden plank covering the tunnels opening was damaged. I got it fixed. We did not talk about the tunnel because we didn’t want the Archaeological Survey of Indiato step in and take over this part of the hospital, he said.   3. The 18th century tunnel below the ward has law arched ceilings with barely enough room for an adult to stand erect   4. One of the exits of the tunnel which is now partially submerged under sea water and muck leads to St George’s Fort that’s next to Blue Gate   5. The ventilators that let light and fresh air to the tunnel which was used for ferrying injured soldiers and ammunition.

ஆயுள்காக்கும் ஆயுர்வேதம்: இரவும் பகலும் சளி, இருமல்!

ஆயுள்காக்கும் ஆயுர்வேதம்: இரவும் பகலும் சளி, இருமல்! By எஸ். சுவாமிநாதன், டீன் ஸ்ரீஜயேந்திர சரஸ்வதி ஆயுர்வேதக் கல்லூரி, நசரத்பேட்டை – 600 123 (பூந்தமல்லி அருகே) செல் : 94444 41771 [இன்றைய தினமணி] என்னுடைய வயது 79. வெளிச்சம் குறைவாக உள்ள இடத்தில், கண்பார்வை மிகவும் குறைவாக உள்ளது. ஆஸ்துமா சுமார் 15 வயது முதலே தொடர்ந்து இருக்கிறது. காற்றோட்டம் சற்றுக் குறைந்தாலும் மூச்சுவிடச் சிரமமாக இருக்கிறது. உடல் பலவீனம். இரவும் பகலும் சளி இருமல். சளி வெளியேறிவிட்டால் சுகமாக இருக்கிறது. இவற்றைக் குணப்படுத்த என்ன வழி? எஸ்.எம்.கே.தனபாலன், மதுரை. தலையிலும் மார்பிலும் பிராண – உதான வாயுக்கள் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்பதையே தங்களுடைய உடல் நிலை காட்டுகிறது. மருந்துகளின் தொடர் உபயோகத்தால் மூச்சுக் குழாயின் ரப்பர் போன்ற தன்மை குறைந்து இறுகிவிட்டால், மூச்சுவிடச் சிரமம் ஏற்படும். போதுமான அளவில் பிராண வாயுவின் வரத்து உட்புறக் குழாய்களின் மூலம் எடுத்துச் செல்ல முடியாத நிலை ஏற்பட்டுள்ளதால், உடல் பலவீனம் ஏற்படுகிறது. கெட்டியான சளி மூச்சுக் குழாயில் படிந்திருப்பதால், அதை வெளியேற்ற முயற்சிக்கும் செயல்கள் அனைத்துமே உடல் சோர்வைத் தரும். பிராண – உதான வாயுக்களை நேர்ப்படுத்த சிறந்த வழி பிராணாயாமம் என்ற முறைதான். யோகப் பயிற்சிகளில் திறமையானவர்களை நீங்கள் நேரில் சந்தித்து அவர்கள் மூலம் ஆசன – பிராணாயாம முறைகளைக் கற்றுக் கொண்டால், உங்கள் உடல் நிலையில் நல்ல முன்னேற்றம் ஏற்பட வாய்ப்பிருக்கிறது. நாட்பட்ட சளியை நெஞ்சில் சுமந்து கொண்டு வாழ்வது சரியல்ல. கொள்ளு, கொண்டைக் கடலை, துவரம் பருப்பு, யவை எனும் பார்லி, பச்சைப் பயறு, பச்சரிசி ஆகியவற்றை வகைக்கு 15 கிராம் வீதம் சேர்த்து, 1 1/2 லிட்டர் தண்ணீரில் வேக வைத்து, 750 மி.லி. ஆனதும் வடிகட்டி, வெதுவெதுப்பாக, சிறிது இந்துப்பு கலந்து, காலை உணவாகப் பருகினால், சளியைக் கரைத்து வெளியேற்றும். சூடு ஆறிவிட்டால் 1/2 – 1 ஸ்பூன் தேன் கலந்து சாப்பிடுவதும் நல்லதே. மதிய உணவாக மிளகு ரஸம், கறிவேப்பிலைத் துவையல், சூடாக்கிய மோரில் மஞ்சள் தூள், நல்லெண்ணெய்யில் தாளித்த ஓமம் கலந்து சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. இரவில் கோதுமை வகையைச் சார்ந்த உணவாக இருத்தல் நலம். இனிப்பு – புளிப்பு – உப்புச் சுவையைக் குறைக்க வேண்டும். கோரைக் கிழங்கு 10 கிராம், சுக்கு 5 கிராம், 1 லிட்டர் தண்ணீருடன் கலந்து 1/2 லிட்டராகக் குறுகியதும் வடிகட்டி, சிறிது சிறிதாகக் குடிக்கப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. ஏலக்காய், கிராம்பு, ஓமம், சீரகம், சோம்பு ஆகியவற்றை இரண்டு வெற்றிலையுடன் சுருட்டி, உணவுக்குப் பின் மென்று சாப்பிடுவதால் கபக்கட்டு நன்றாகக் கரைந்து விடும். ஒரு சில ஆயுர்வேதச் சிகிச்சை முறைகள் பயன் தரலாம். தேகராஜாதி தைலத்தையோ, கர்ப்பூராதி தைலத்தையோ நெஞ்சுப் பகுதியிலும், முதுகுப் பகுதியிலும் வெதுவெதுப்பாகப் பூசி அரை அல்லது முக்கால் மணி நேரம் ஊறிய பிறகு, தவிடு அல்லது கொள்ளு ஒத்தடம் கொடுக்க, சளி கரைந்து மூச்சு எளிதாக விட வாய்ப்பிருக்கிறது. சுமார் 7 முதல் 10 நாட்கள் வரை இந்தச் சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து செய்து கொள்ள வேண்டி வரலாம். திரிபலா சூரணம், அதிமதுரம் சூரணம், திரி கடுகம் சூரணம் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து, மொத்தம் 5 கிராமெடுத்து 10 மி.லி.தேனுடன் குழைத்து, காலை, இரவு உணவுக்குப் பிறகு நக்கிச் சாப்பிடலாம். கண்பார்வைக்கும், சளியைக் கரைப்பதற்கும் பயன்படும். வியாக்ரயாதி கஷாயம், தசமூல கடுத்ரயாதி கஷாயம் ஆகியவற்றை வகைக்கு 7.5 மி.லி. வீதம் கலந்து, 60 மி.லி. கொதித்து ஆறிய தண்ணீர் கலந்து அதை 1/2 – 1 ஸ்பூன் (5 மி.லி) தேனுடன் காலை, மாலை வெறும் வயிற்றில் சுமார் 41 -48 நாட்கள் சாப்பிடுவதால், மார்பு சளி, இருமல் குறைந்து, மூச்சுவிடச் சுலபமாக இருக்கும். தாளீசபத்ராதி சூரணத்தை 1/2 – 1 ஸ்பூன் அடிக்கடி சாப்பிட, உடல் பலவீனம் குறைந்து, தெம்பைத் தரும். இரவில் படுக்கும் முன், சூடு ஆறிய தண்ணீரில், சிறிது தேன் கலந்து சாப்பிட்டு படுத்துறங்குவதால், மார்பில் சளி சேர்வதை தடுக்க முடியும்.

Easy-to-use software for Moms

Our newsletter arrives to you at since you are a Loyal Member of Audio4fun Community. To ensure delivery to your inbox (not bulk or junk folders), please add our email to your address book.)

Mother’s Day Special

Hi ,

With just a few days left until Mother’s Day, are you still struggling with what to give to the “moms” in your life this year? What gift would be a fun, unique expression of how wonderful and creative you think she is?

You should definitely check out our special Mother’s Day Sale, offering up to 50% discounts, applicable storewide on great software that can unleash the full creative power of any user, and perfect for your tech-mom or wife.

Please visit our store to see what great offers you can find, and discover some unique software programs that will make the perfect gift for Moms this year.

With our selection of players, editors, and morphers you will easily find one that is perfect for each of the “moms” in your life. Hours of fun and entertainment await them.

No matter what you decide, be sure to send your own mom your best wishes and heartfelt thanks for always being there for you.

We love Moms!

Regards,

Audio4fun Team

• Unsubscribe
• Copyright © 2013 AVSOFT CORP. All Rights Reserved.

ப்ரேத ஸம்ஸ்காரம்: சரீரத்தின் சிறப்பு – மஹா பெரியவா…!!!

C.S. Ramachandran 10 May 06:49 ப்ரேத ஸம்ஸ்காரம்: சரீரத்தின் சிறப்பு  - மஹா பெரியவா…!!! இறந்த உடலுக்கு ஏன் காரியம் செய்ய வேண்டும்? இப்படி ஒரு கேள்வி தோன்றும், உடம்பை விட்டுப் போன ஜீவனின் த்ருப்திக்காக ச்ராத்தம்முதலானவை செய்வது பரோபகாரம் என்றால் ஸரிதான். ஆனால் ஜீவன் (உயிர்) போன இந்த வெறும் உடம்புக்கு எதற்கு ஸம்ஸ்காரம் என்றுதோன்றலாம். ”உயிரோடு இருக்கிறவர்களுக்கே உபகாரம் பண்ணமுடியாமலிருக்கிறது. செத்துப்போனபின் பிணத்துக்கு என்ன ஸேவை வேண்டிக் கிடக்கிறது?ஏதோ ஸம்பிரதாயம் என்று வந்தவிட்டதால், அதை விடுவதற்கு பயமாயிருப்பதால் அவாளவாள் வீட்டில் மரணம் நடந்தால் ப்ரேதஸம்ஸ்காரம் பண்ணத்தான் வேண்டியிருக்கிறது. இது போதாதென்று, யாரோ அநாதை போய்விட்டானென்றால், அவன் உடம்பைமுனிஸிபாலிடிக்காரர்கள் அடக்கம் செய்யப் போகும்போது, நாமெதற்கு வலுவிலே தடுத்து, ‘ஸம்ஸ்காரம்’பண்ணுகிறேன் என்று இழுத்துவிட்டுக்கொள்ள வேண்டும்? பிரேதமென்றாலே ஒரு பயம், கூச்சம் இருக்கிறது. இதில் ஸம்பந்தமில்லாததை எதற்காக நாமாகஎடுத்துப்போட்டுக் கொள்ளவேண்டும்? உயிர்போன வெறும் கட்டையான உடம்புக்கு என்ன பரோபகாரம் வேண்டியிருக்கிறது?” என்றுகேட்கலாம். சாஸ்திரங்களைக் கூர்ந்து பார்த்தால் ஒரு ஜீவன் சரீரத்தை விட்டுப் போய்விட்டாலும், அதன் அங்கங்களில் கண்ணில் ஸூர்யன், வாயில்அக்னி, கையில் இந்திரன் என்றெல்லாம்மிருக்கும் தேவாம்சங்கள் உடனே அதனதன் மூலஸ்தானத்துக்குப் போய்விடவில்லை என்றுதெரிகிறது. பிரேத ஸம்ஸ்காரத்தின் மூலம்தான் அவற்றை அதனதன் ஸ்தானத்துக்கு அனுப்பி வைக்கிறோம். அபர மந்த்ரங்களைப் பார்த்தால்தெரியும். ஜீவாத்மா என்கிற புருஷன் பதினாறு கலை உள்ளவன் என்பார்கள். இதில் பதினைந்து கலைகள் மட்டுமே உயிராக இருப்பது என்றும், உடம்பும்ஒரு கலை என்றும், எனவே உயிர் போன பின்னும் ஒரு கலை உள்ள அந்த உடலை ஈஸ்வரார்ப்பணமாக்கவே பிரேத ஸம்ஸ்காரம்தேவைப்படுகிறது என்றும் ஒரு அபிப்ராயம் உண்டு. சாஸ்த்ரங்களில் தஹனம் பண்ணுவதை ‘அந்த்யேஷ்டி’- அந்திய இஷ்டி – அதாவது ‘இறுதியான வேள்வி’ என்றே ரொம்பவும் உயர்த்திச்சொல்லியிருக்கிறது. கர்ப்பம் தரிப்பிலிருந்து ஒரு ஜீவனை ஒவ்வொரு பருவத்திலும் எப்படி சுத்தி பண்ண வேண்டும் என்பதற்காகசாஸ்த்ரங்களில் நாற்பது ஸம்ஸ்காரங்களைச் சொல்லியிருக்கிறது. ‘ஸம்ஸ்காரம்’என்றால் ‘நன்றாக ஆக்குவது’ என்று அர்த்தம். (‘நன்றாக ஆக்கப்பட்ட’பாஷைதான் ‘ஸம்ஸ்க்ருதம்’.) உபநயனம், விவாஹம் ஆகியஎல்லாமே ஜீவனை அந்தந்த நிலையில் பக்குவப்படுத்துவதற்காக ஏற்பட்ட ஸம்ஸ்காரங்கள்தான். வாழ்நாள் கர்மா முழுவதையும்வேள்வியாக ஈஸ்வரனிடம் ஆஹ§தி செய்துகொண்டே இருக்கிற ரீதியில் இந்த நாற்பது ஸம்ஸ்காரங்கள் வகுக்கப்பட்டிருக்கின்றன. இப்படி வாழ்க்கையையே யாகமாகச் செய்த ஒருத்தனுக்கு, வாழ்க்கை முடிந்தபிறகு கடைசியில் மற்றவர்கள் செய்கிற யாகம்தான் – அதாவதுஅந்திய இஷ்டியே ப்ரேத ஸம்ஸ்காரமாகும். எந்த உடம்பை வைத்துக்கொண்டு பாக்கி யஜ்ஞங்களை ஒருத்தன் பண்ணினானோ, அந்தஉடம்பையே சிதாக்னி (சிதை) யில் ஹோமம் பண்ணிவிடுவதுதான் இது. ப்ரேத ஸம்ஸ்கார மந்த்ரங்களில் அப்படித்தான் சொல்லியிருக்கிறது.ஹோமத்துக்குரிய மற்ற வஸ்துக்களை நெய்யினால் சுத்தி செய்து அக்னியில் போடுகிற மாதிரித்தான் ப்ரேதத்தையும் சுத்தம் பண்ணி,தஹனம் செய்யச் சொல்லியிருக்கிறது. உடம்பு ஈஸ்வரனுக்கு அர்ப்பணம் செய்யப்படுகிறது. மண்ணில் அடக்கம் பண்ணுவதானாலும்ஈஸ்வரார்ப்பணமே ஆகிறது. இதைப்பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் சொல்கிறேன். ‘தேஹம் ரொம்ப இழிவானது. இதிலிருந்து விடுபடவேண்டும்’ என்று பெரியவர்கள் பாடி வைத்திருப்பதெல்லாம் உண்மைதான். ஆனால்இன்னொரு நிலையில் பார்த்தால் இந்த தேஹம் என்பது ஒரு மஹா அத்புதமான மெஷினாக இருக்கிறது. ஒரே மெஷினில் ஒவ்வொரு பாகம்ஒவ்வொரு தினுஸான கார்யத்தைச் செய்கிறது. கண் என்று ஒன்று வெளிச்சத்தையும், வர்ணங்களையும் பார்க்கிறது. காது என்று ஒன்றுசப்தங்களைக் கேட்கிறது. இருக்கிறதெல்லாம் ஒரே ஆத்மா- இத்தனை அவயவங்களுக்குள்ளேயும் ஒரே ஜீவன்தான் இருக்கிறது என்றாலும்,கண்ணும், காதும் கிட்டக்கிட்ட இருந்துங்கூட கண்ணால் கேட்க முடிவதில்லை; காதால் பார்க்க முடிவதில்லை! பக்கத்திலேயே வாய் என்றுஒன்று அதற்குத்தான் ருசி தெரிகிறது. பேசுகிற சக்தியும் அதற்கே இருக்கிறது. தொண்டையில் பல தினுஸாகக் காற்றைப் புரட்டி அழகாக கானம்செய்ய முடிகிறது. பல வஸ்துக்களைப் பிடிப்பதற்கு ஏற்றமாதிரி கையும் விரல்களும் அமைந்திருக்கின்றன. இந்த அமைப்பு கொஞ்சம் வேறுவிதமாகஇருந்தாலும் இப்போது நாம் பண்ணுகிற கார்யங்களைப் பண்ண முடியாது. அடி எடுத்து வைத்து மேலே போவதற்கு வசதியாகக் காலின்அமைப்பு இருக்கிறது. நடக்கிறபோது கூடியமட்டும் ஜீவராசிகள் நசுங்காதபடி, பூரான் மாதிரியானவற்றின் மேலேயே நாம் பாதத்தைவைத்தால்கூட அவை நெளிந்துகொண்டு ஓட வசதியாக உள்ளங்கால்களில் குழித்தாற்போன்ற ஏற்பாடு, சப்பணம் கூட்டி உட்கார வசதியாகமுழங்காலில் எலும்பு நரம்புகளின் அமைப்பு – என்று இப்படி ஒவ்வொன்றைப் பார்த்தாலும் பராசக்தி எத்தனை ஸூ¨க்ஷ்மமான கல்பனையோடுஒரு சரீரத்தைப் பண்ணியிருக்கிறாள் என்று ஆச்சரியமாக இருக்கிறது! ஆஹாரத்தை ஜெரிக்க ஒரு அங்கம், ஜெரித்ததை ரத்தமாக்க ஒரு அங்கம். மூச்சுவிட ஒன்று, ரத்தத்தை ‘பம்ப்’ பண்ண ஒன்று- எல்லாவற்றுக்கும்மேலே ஸகல கார்யங்களையும் டைரக்ட் பண்ணி கன்ட்ரோல் பண்ணும் மூளை – என்றெல்லாம் விசித்ர விசித்ரமாக பகவான் சரீரத்தைக்கல்பித்திருக்கிறான். சதை, ரத்தம், மஸில்ஸ், நரம்பு, எலும்பு என்ற ஒவ்வொன்றுக்கும் ஒரு ‘பர்பஸ்’ இருக்கிறது. எலும்புக்குள்ளேகூட மஜ்ஜைஎன்ற ஜீவஸத்து ஓடுவது ஒரு அதிசயம். மனித சரீரத்தில் இருக்கும் கோடிக்கணக்கான ஸெல்களில் ஒவ்வொன்றும் ஒரு அத்புத லோகம்.  இப்படித் தனித்தனியாக ஒவ்வொரு பாகமும் ஒரு அத்புதமான மெஷினாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், எல்லாமாக ஒன்றுக்கொன்றுஇசைவாக ஸஹாயம் செய்து போஷித்துக் கொள்வதும் மஹா அதிசயமாக இருக்கிறது. ஆனபடியால், எவனோ லக்ஷத்தில் ஒருவன் தேஹம்பொய், மனஸ் பொய் என்று புரிந்துகொள்ளும் ஞானியாக ஆனாலும், பாக்கி எல்லாரும் பகவான் தந்திருக்கிற இந்த அத்புதமான மெஷினைவைத்துக்கொண்டு தர்மமாக வாழத்தான் முயற்சி பண்ண வேண்டியவர்களாக இருக்கிறோம். இந்த தர்ம வாழ்க்கையிலிருந்துதான் அப்புறம்ஞானத்துக்குப்போக வேண்டியவர்களாயிருக்கிறோம். யோசித்துப்பார்த்தால், சரீரத்தை ஏன் மட்டம் என்று திட்டவேண்டும்? அது என்ன பண்ணுகிறது? அது மனஸின் கருவி மட்டும்தானே?கையையும் காலையும் கண்ணையும் வாயையும் மனஸ் நல்லபடி ஏவினால் சரீரம் நல்லதே செய்யும். கை பரோபகாரம் பண்ணும்; அல்லதுஅர்ச்சனை பண்ணும். கால் கோயிலுக்குப் போகும். கண் ஸ்வாமி தர்சனம் பண்ணும், வாய் ஸ்தோத்ரம் சொல்லும், அல்லது எல்லோருக்கும்ப்ரிய வசனம் சொல்லும். ஆனதால் ‘நிஷித்தம்’ என்று சரீரத்தைக் திட்டுவதுகூட தப்புத்தான். ”தர்மத்தைச் செய்ய சரீரம்தானேஸாதனமாயிருக்கிறது?”- சரீரம் ஆத்யம் கலு தர்ம ஸாதனம் – என்று வசனமே இருக்கிறது. ” தேஹோ தேவாலய : ப்ரோக்தா ” – உள்ளேஇருக்கிற பரமாத்மாவுக்கு இந்த உடம்பே ஆலயம் என்கிறோம். ‘ காயமே கோயிலாக ‘ என்று அப்பரும் சொன்னார். திருமூலரும் இப்படியே, ”முன்னே உடம்பு ரொம்ப நிஷித்தம் என்று மட்டமாக நினைத்தேன். அப்புறம் அதற்குள்தான் ஈஸ்வரன் குடிகொண்டிருக்கிறான் என்றுதெரிந்துகொண்டதும், உடம்பை ஓம்பலானேன்” என்று திருமந்திரத்தில் சொல்கிறார். ஆனாதல், இப்படிப்பட்ட அத்பதமான, பகவான் கொடுத்த மெஷினை விட்டு உயிர் போனதும் அதைக் கன்னாபின்னா என்று ‘டிஸ்போஸ்’பண்ணக்கூடாதுதான். மஹா ச்மாசானவாஸியான பரமேஸ்வரனுக்குத்தான் அதை ஆஹூதி பண்ண வேண்டும். எவன் இந்த உடம்பைக்கொடுத்தானோ அவனுக்கே அதைத் திருப்பிக் கொடுக்க வேண்டும். உலகத்தில் எந்த தேசத்திலுமுள்ள காட்டுக்குடிகள் உள்பட எல்லோரும்ஏதோ ஒரு தினுஸில் இதைத்தெரிந்து கொண்டிருப்பதால்தான் எங்கே பார்த்தாலும் ப்ரேத ஸம்ஸ்காரம் என்பது ஒரு பெரிய ஸமயச் சடங்காகஇருக்கிறது. செத்துப்போனபின் ஒரு உடம்புக்குள் தேவதாம்சங்கள் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதாக நம்பாவிட்டாலுங்கூட ஒன்றை நினைத்துப் பார்க்க வேண்டும்.இத்தனை நாள் அதற்குள் இருந்த ஜீவன் ஈஸ்வர சைதன்யத்தின் ஒரு திவலையல்லவா? எப்போதோ ஸ்வாமி விக்ரஹம் வைத்த புறைஎன்றால்கூட, இப்போதும் அதில் கண்ட கண்டதுகளை வைக்காமல் ஒரு அகலை ஏற்றிவைக்க வேண்டும் என்று தானே தோன்றுகிறது?அப்படியிருக்க ஈஸ்வர சைதன்யத்தின் அம்சம் இருந்த body -ஐ மரியாதை தந்து மந்த்ரபூர்வமாகதானே dispose செய்ய வேண்டும்? ஒருத்தன் தன்னுடைய சரீரத்தால் அநேக நன்மைகளைச் செய்தானென்றால், உயிர்போன பின்னும் அந்த சரீரத்துக்கு மரியாதை பண்ணத்தான்வேண்டும். நாஸ்திகர்கள்கூடத் தங்கள் தலைவர்களின் ம்ருத சரீரத்துக்கு மலர்வளையம் வைக்கிறார்களே! ஒருவன் சரீரத்தைக்கெட்டத்திற்கே பயன்படுத்தினான் என்றாலும்கூட, அவனுக்கு அந்த சரீரத்தை இயக்கியது ஈஸ்வர சக்தி என்று தெரியாவிட்டாலும் நமக்குத்தெரிவதால் அதற்குரிய ஸம்ஸ்கார மரியாதையைப் பண்ணத்தான் வேண்டும். ”அவனாக இந்த சரீரத்தைக் கொண்டு ஈஸ்வரார்ப்பணமாக எந்தநல்லதும் செய்யாமல் போய்விட்டாலும், அதற்கும் ஈடாக, ப்ராயச்சித்தமாக இப்போது நாமாவது இதையே ஈஸ்வரனுக்கு அர்ப்பணம்செய்வோம்

9 Great reasons for drinking water

 

 

---

உணவு முறை

மனிதர்களாகிய நாம், நம் நாக்குக்கு அடிமை, உணவின் சுவைக்கு அடிமை. மனக் கட்டுப்பாடு இல்லாது, நாவை அடக்க முடியாமல் கண்ட உணவுகளை உட்கொண்டு  நம்மில் எத்தனையோ பேர் எப்படிப்பட்ட நோய்களை எல்லாம் சம்பாதித்துக் கொள்கிறோம்? எந்த நேரத்தில் என்ன உணவு எடுத்துக் கொள்வது என்பது பற்றி நம்மில் எத்தனைப பேர் தெரிந்து இருக்கிறோம்? ஒரு இரவு விருந்துக்கு செல்கிறோம் என்று வைத்துக் கொள்வோம். அந்த விருந்துக்கு எவ்வாறு நமது மனதை மற்றும் வயிற்றை தயார் செய்ய வேண்டும், என்பது நமக்கு தெரியுமா? மூன்று வேளையும்  உணவகங்களிலேயே சாப்பிட வேண்டி இருப்பவர்கள் எந்த வகையான உணவு முறைகளை கையாண்டால் அவர்களின் உடல் நலத்திற்கு நல்லது என்பது பற்றி நம்மில் யாருக்கேனும் தெரியுமா? இந்த மாதிரியான கேள்விகளுக்கு எளிய முறையில் விளக்கம் தருவதுதான் இந்த தொடர்க் கட்டுரையின் நோக்கம். முதலில், நகரங்களில் குறிப்பாக எழில்மிகு சென்னையில் கல்வியின் நிமித்தம், பணியின் நிமித்தம் வசிக்கும் வேற்றூர்காரர்கள் மூன்று வேளையும் சாதாரண உணவகங்களிலும், துரித உணவகங்களிலும்  சாப்பிட்டாக வேண்டிய இன்னலுக்கு ஆளாகி இருக்கிறார்கள். அவர்கள் எந்த மாதிரியான உணவுகளை தினமும் எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்பதைப் பற்றி  கொஞ்சம் விரிவாகக் காண்போம். உணவு முறைக்குப் போவதற்கு முன், சில விதிமுறைகளை நீங்கள் தினமும் கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம். முதலில், உணவு உட்கொள்ளுதலை நேரந்தவறாது கடைபிடிக்க வேண்டும். காலை, மதியம் மற்றும் இரவு உணவுகளை தினமும் நேரம் தவறாமல் சாப்பிடுதல் மிகவும் நல்லது. காலையில் எப்பொழுதுமே சாப்பிடாமல் இருப்பது, காபி மற்றும் ஒரு சமோசாவோ அல்லது ஒரு சிகரெட்டோ புகைத்துவிட்டு, நேரடியாக மதிய உணவுக்கு செல்வது கட்டாயம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். காலையில் எழுந்தவுடன் காபி குடித்தே ஆகவேண்டிய கட்டாயம் உள்ளவர்கள் காபி குடித்துக் கொள்ளுங்கள். நீரிழிவு நோய் மற்றும் ரத்த அழுத்தப் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் காபி மற்றும் டீயைக் குறைவாக உட்கொள்வது நல்லது. காலை எட்டு முப்பது மணிக்குள் மூன்று இட்லிகளைச் சாப்பிடலாம். இட்லிகள் சற்று சூடாக இருக்கும்போதே சாப்பிடுவது சாலச் சிறந்தது. பிறகு, பதினோரு மணி வரை உண்ணா நிலையை கண்டிப்பாக கடைபிடியுங்கள். நொறுக்குத் தீனிகளைப் பற்றி நினைக்காமல் இருங்கள். பதினோரு மணிக்கு ஒரு பழச்சாறு தாரளாமாக அருந்துங்கள். இதில் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் பழச்சாறு அருந்தாமல் திடமான உணவாக ஒரு ஆப்பிள் பழம் அல்லது ஒரு மாதுளம் பழம் சாப்பிடலாம் அல்லது பல பழவகைக் கூழ் (சாலட்) கொஞ்சம் சாப்பிடலாம் அல்லது காய்கறி நிரம்பிய சாண்ட்விச் சாப்பிடலாம். மதியம் ஒரு மணியளவில் ஒரு கப் சாதம், கீரை மற்றும் இரண்டு காய்கறிகள் மற்றும் கொஞ்சம் மோருடன் கிடைக்குமென்றால் உங்களுக்கு அதிர்ஷ்டம் தான். கூடவே ஒரு வேகவைத்த முட்டையை [ மஞ்சள் கரு தவிர்த்து ] தினமும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சரி, அப்படியே அரைத் தூக்கத்தில் கொஞ்சம் வேலை செய்து முடிக்கிறீர்கள். மாலை நான்கு மணியாகிறது. வயிற்றுக்குள் சின்னதாக ஒரு அலாரம் அடிக்கிறது. கொஞ்சம் காரமாக ஏதாவது உள்ளே தள்ளினால் நன்றாக இருக்குமே என்று மனம் விரும்பும். இப்போது தான் நீங்கள் கடினமான சில முடிவுகளை எடுக்க வேண்டி இருக்கிறது. தக்காளி சட்னியுடன் இரண்டு வாழைக்காய் பஜ்ஜியை உள்ளே தள்ளினால் என்ன? என்று மனது விரும்பும். தயவுசெய்து மக்களே!! பேராசைப்பட்டு பலகாரம் என்ற அந்த படுகுழியில் விழாதீர். எண்ணை ஆகாரங்களை மனோதிடத்துடன் புறந்தள்ளுங்கள். நான்கு மணிக்கு ஒரு டீயை, தரமான இரண்டு ரொட்டி (பிஸ்கட்) கொண்டு குடியுங்கள். அதோடு உங்களது மாலைப்பொழுது செவ்வனே முடியட்டும். பின்பு, இரவுச்சாப்பாடு. குண்டான இரண்டு தோசைகள் (அ) மூன்று சப்பாத்திகள் (அ) மூன்று இட்லிகள் போதும். அதுவும் எட்டு மணிக்குள் சாப்பிட்டுவிட வேண்டும். குறைந்த பட்சம் பத்து மணிக்குள் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். பசிப்பது போல் தோன்றினால் ஒரு டம்ளர் பால் குடிக்கலாம். இந்த முழு நாளில் நீங்கள் குறைந்தது ஆறு முதல் எட்டு லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடித்திருக்க வேண்டும். நன்கு காய்ச்சிய நீராக இருத்தல் மிகவும் நல்லது. மேற்சொன்ன உணவு முறைகள் திடகாத்திரமான ஒரு இளைஞனின் தினசரி உணவுமுறையினை மனதில் கொண்டு எழுதப்பட்டது. இந்த சொற்ப உணவுக்கு இடையே கடுமையான பசியையோ அல்லது சோர்வையோ நீங்கள் உணர்ந்தால், அப்படி எப்போது உணர்கிறீர்களோ, அப்போது ஒரே ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட்டு பசியைத் தள்ளிப் போடுங்கள். கடுமையான பசியோடு எப்போதும் சாப்பாட்டை அணுகாதீர்கள். அதிகமாய் சாப்பிடவே அது வழிவகுக்கும். ஒரு கடுமையான விதிமுறையைச் சொல்ல மறந்துவிட்டேன். தொடர்ந்து மூன்று வேளையும் வெளியே சாப்பிட வேண்டிய அவசியம் உள்ளவர்கள் அசைவ உணவை உணவகங்களில் சாப்பிடுவதைதத் தயவுசெய்து தவிர்க்கவும். அது காரைக்குடியாக இருக்கலாம். பரமக்குடியாக இருக்கலாம். உங்கள் நண்பர் வைக்கும் வாரந்தர (இரண்டாந்தர) விருந்தாகவோ கூட இருக்கலாம். ஒரு ஜென்னுக்குரிய  புன்னகையுடன் அதை மறுத்துவிடுங்கள். அசைவ உணவை வீட்டில் சமைத்துச் சாப்பிட முடிந்தால் மட்டும் உண்ணுங்கள். இந்த புகைப்பிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கத்தை பற்றி எழுதாமல் இந்த கட்டுரையை முடிப்பது அநீதி. புகைப்பிடிப்பதால் பசித்தல் மிகவும் குறைந்து போகும். இதனால் ஆகார நேரம் மாறுபடும். ஓட்டல்களில் சாப்பிடவேண்டுமே என்ற வெறுப்பினாலேயே சாப்பிடுவதைப் புகைப்பிடிப்பவர்கள் தள்ளிப்  போடுவார்கள். இதனால் வயிற்றுப்புண் ஏற்பட்டு வயிற்றுவலித் தொல்லை  வரும் வாய்ப்பு அதிகம். அதனால் புகை மற்றும் குடியை அறவே விட்டொழியுங்கள்(!!!).

BENEFITS TO sENIOR CITIZEN IN INDIA

 

 .

 

 

 

CIRCULATE AND CREATE AWARENESS

 

THE BENEFITS FOR SENIOR CITIZENS IN INDIA

 

I. Transportation:

Ministry of Road Transport and Highways:

i) Reservation of two seats for senior citizens in front row of the buses of the State Road Transport Undertakings. 

ii) Some State Governments are giving fare concession to senior citizens in the State Road Transport Undertaking buses and are introducing Bus Models, which are convenient to the elderly.

 

Under Delhi Transport Corporation:

1. Special Hire Service: - Apart from the normal services, the Corporation also provides buses to the Citizen of Delhi on Special Hire for marriage parties, picnics, etc.

2. Free/Concessional Passes: -  DTC also offers Free Passes to disabled persons, war-widows their dependents, eminent sport personalities, Freedom Fighters etc. and Concessional Passes to various categories of commuters viz. Students, Senior Citizens, Residents of Resettlement Colonies, Journalists, etc.

For Senior citizens above the age of 60 years, Bus pass for all routes at Rs. 50 per month. Income has to be below Rs. 75000 per year.

 

Ministry of Railways:

1. Indian Railways  provide  30% concession in all classes and trains including Rajdhani/Shatabadi trains  for both males and females  aged 60 years and above.

2. Indian Railways also have the facility of separate counters for Senior Citizens for purchase/booking/cancellation of tickets.

3. Wheel Chairs for use of older persons are available at all junctions, District Headquarters and other important stations for the convenience of needy persons including the older persons.

4.. Ramps for wheel chairs movement are available at the entry to important stations.

5. Specially designed coaches with provisions of space for wheel chairs, hand rail and specially designed toilet for handicapped persons have been introduced.

 

 

Ministry of Civil Aviation:

1.  Indian Airlines is providing 50 per cent Senior Citizen Discount on Normal Economy Class fare for all domestic flights to Indian senior citizens who have completed the age of 65 years in the case of male senior citizens and 63 years in the case of female senior citizens subject to certain conditions.

2.  Air India is offering discount of 55% to senior citizens of 60 plus on flights to USA, UK and Europe on economy class. Further, Air India has now decided to reduce the age of 60 plus for discount on their domestic routes as well with immediate effect.  For Identity card, 2 passport sized photographs have to be submitted along with the form.

3.  Sahara Airlines is offering 50% discount on basic fare for travel on its domestic flights only to senior citizens who have attained the age of 62 years.  Discount is applicable in economy class only.

4. Kingfisher Airlines offers discount in Business class only for citizens of 65 years or above on sectoral basis. Age proof required.

5. Jetlite offers a discount of 50% on economy class for citizens of 65 years or above. One passport sized photograph required on the form along with age proof.

6. Jet Airways offers discount to senior citizens of 65 years or above.

For availing discount in domestic flights, senior citizens have to fill up a discount form along with a passport sized photograph and Age proof certificate. Jet Airways also provides Senior Citizen I-Card which is available in all ticket counters and requires 2 passport sized photographs and age proof certificate. For the I-Card a very nominal amount is charged.

 

II. Telecommunications:

i) Faults/complaints of senior citizens are given priority by registering them under senior citizens category with VIP flag, which is a priority category.

ii)  Senior citizens are allowed to register telephone connection under N-OYT Special Category, which is a priority category. 
iii) MTNL in NCR offers a discount of 25% on Rs. 250 per month Plan. Age limit is 65 years or above.

 

III. Ministry of Consumer Affairs, Food and Public Distribution:

i) Under the Antyodaya Scheme, the Below Poverty Line (BPL) families which also include older persons are provided food grains at the rate of 35 kgs. per family per month. The food grains are issued @ Rs.3/- per kg. for rice and Rs.2/- per kg. for wheat.   The persons aged 60 years above from the BPL category were given priority for identification.

(ii)  Under the Annapoorna Scheme being implemented by the States/UT Administration, 10 kgs. of food grains per beneficiary per month are provided free of cost to those senior citizens who remain uncovered under the old age pension scheme.

iii) Instructions to State Governments for giving priority to the Ration Card holders who are over 60 years of age in Fair Price Shops for issue of rations.

 

IV. Ministry of Health Family Welfare:

1. Separate queues for elderly persons in hospitals for registration and clinical examination.

2. Special Clinics, every Sunday between 10 am to 12 noon, for elderly persons available at the following hospitals in New Delhi.

a) Lok Nayak Hospital
b) GTB Hospital
c) Deen Dayal Upadhyay Hospital
d) Aruna Asafjahan Ali Hospital
e) Sanjay Gandhi Memorial Hospital
f) Dr. Joshi Memorial Hospital
g) Babu Jagjeevan Ram Hospital
h) Ram Rao Tula Memorial Hospital
i) Lal Bahadur Shastri Hospital

The services include health check-ups, operations, treatment of physically invalid, gynecology, ENT and ophthalmology along with pathological and radio therapy facilities.

 

V. Income Tax (Ministry of Finance):

1. For senior citizens the exemption limit is Rs. 2,50,000 up to which senior citizen pays no income-tax at all. The benefit of higher exemption limit for a senior citizen is available only when a person has completed 60 years of age.

2. The senior citizen should also take full advantage of section 80C of the Income Tax Act, 1961 whereby deduction up to Rs. 1.00 lakh is available for investment by way of insurance premium, repayment of the housing loan or investment in Senior Citizens Savings Scheme as also the Bank Fixed Deposit.

3. Similarly as also the Bank Fixed Deposit. Similarly, the citizen can also take advantage of the Mediclaim Policy. In case senior citizen or any member of his family suffers from serious medical problem of suffers from some disability he can claim certain other deductions under the tax law.

 

VI. MINISTRY OF SOCIAL EMPLOYMENT

1. Ministry of Social Justice Empowerment is the nodal Ministry responsible for welfare of the Senior Citizens. It has announced the National Policy on Older Persons which seeks to assure older persons that their concerns are national concerns and they will not live unprotected, ignored and marginalized. The National Policy aims to strengthen their legitimate place in the society and to help older people to live the last phase of their life with purpose, dignity and peace. The National Policy on Older Persons inter-alia visualizes support for financial security, health care and nutrition, shelter, emphasis upon education, training and information needs, provision of appropriate concessions, rebates and discounts etc. to Senior Citizens and special attention to protect and strengthen their legal rights such as to safeguard their life and property. The National Policy on Older Persons confers the status of senior citizen to a person who has attained the age of 60 years.

2. The Ministry is also implementing following schemes for the benefit of Senior Citizens:

(a) An Integrated Programme for Older Persons (Plan Scheme) – This Scheme has been formulated by revising the earlier scheme of “Assistance to Voluntary Organizations for Programme relating to the Welfare of the Aged†. Under this Scheme, financial assistance up to 90% of the project cost is provided to NGOs for establishing and maintaining Old Age Homes, Day Care Centers, Mobile Medicare Units and to provide non-institutional services to older persons.

(b) The Scheme of Assistance to Panchayati Raj Institutions/ Voluntary Organizations/Self Help Groups for Construction of Old Age Homes/Multi-Service Centers for older persons (Non Plan Scheme) – Under this Scheme, one time construction grant for Old Age Homes/Multi-Service Centre is provided to non-governmental organizations on the recommendation of the State Governments/ UT Administrations.

 

VII. Ministry of Rural Development:

1. Under the National Old Age Pension Scheme, Central Assistance of Rs. 75/- p.m. is granted to destitute older persons above 65 years.  This Scheme has been transferred to the State Plan w.e.f. 2002-03.

2. Under the Annapurna Scheme, free food grains (wheat or rice) up to 10 kg.�er month are provided to destitute older persons 65 years or above who are otherwise eligible for old age pension but are not receiving it.

 

க்ரீன் டீ (green tea) குடிப்பதால் ஏற்படும் அழகு நன்மைகள்!!!

Well-bred Kannan 8 May 10:58 க்ரீன் டீ (green tea) குடிப்பதால் ஏற்படும் அழகு நன்மைகள்!!! க்ரீன் டீ குடிப்பதால் உடல் எடை குறையும் என்று அனைவருக்குமே நன்கு தெரிந்த விஷயம் தான். மேலும் பல திரையுலக நட்சத்திரங்களின் அழகின் இரகசியம் என்னவாக இருக்குமென்றால் அது க்ரீன் டீயாகத் தான் இருக்க முடியும். பலரிடம் க்ரீன் டீயைப் பற்றி கேட்டால் அனைவரும் சொல்வது, “க்ரீன் டீ குடித்தால், உடல் எடை குறையும். அதுமட்டுமல்லாமல், முகம் பொலிவாக இருக்கும்” என்பது தான். ஆனால் க்ரீன் டீ குடிப்பதால், தலை முதல் கால் வரை நிறைய அதிசயத்தக்க நன்மைகள் நிறைந்துள்ளன. ஏனெனில் இதில் உள்ள அளவுக்கு அதிகமான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் இதர ஆரோக்கியமான பல ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது. சரி, இப்போது இந்த க்ரீன் டீ குடிப்பதாலும், சருமத்திற்கு பயன்படுத்துவதாலும், என்ன மாதிரியான அழகு நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதைப் பார்ப்போமா!!! இளமை தோற்றம். க்ரீன் டீயில் எண்ணற்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நிறைந்துள்ளதால், அவை சருமத்தில் பழுதடைந்துள்ள செல்களை புதுப்பித்து, முதுமைத் தோற்றம் விரைவில் ஏற்படுவதை தடுக்கும். அதற்கு க்ரீன் டீயை குடித்தாலோ அல்லது அதனை சருமத்திற்கு தேய்த்து, மசாஜ் செய்து வந்தாலோ, அவை சருமத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்களை தடுத்து, ஆங்காங்கு இருக்கும் கருமையையும் போக்கும். பருக்கள். பருக்கள் அடிக்கடி உடைந்து பரவுவதற்கு காரணம், சருமத்தில் டாக்ஸின்கள் தங்கியிருப்பதே ஆகும். ஆகவே க்ரீன் டீயை குடித்தால், அவை சருமத்தின் அடியில் தங்கியிருக்கும் டாக்ஸின்களை வெளியேற்றி, பருக்கள் அதிகம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும். சரும பாதுகாப்பு. க்ரீன் டீயை சருமத்திற்கு தேய்த்தாலோ அல்லது குடித்தாலோ, அவை சருமத்தை தாக்கும் புறஊதாக்கதிர்களின் தாக்கத்தை எதிர்த்து, செல்கள் பாதிப்படையாமல் பாதுகாக்கும். அதுமட்டுமின், இவை சருமத்தின் நிறம் மாறாமலும் தடுக்கும். அழகான சருமம். எப்போது சருமத்தில் டாக்ஸின்கள் அதிகம் இருக்கிறதோ, அப்போது தான் சருமம் பொலிவின்றி காணப்படும். ஆகவே இத்தகைய டாக்ஸின்களை முற்றிலும் போக்கும் திறன் க்ரீன் டீயின் உள்ளது. எனவே அழகான மற்றும் பொலிவான சருமம் வேண்டுமெனில் க்ரீன் டீயை தொடர்ந்து பருகுவது நல்லது. சரும புற்றுநோய். சருமத்தின் மீது அதிகப்படியான சூரியனின் புறஊதாக்கதிர்கள் பட்டால், சில சமயங்களில் சரும செல்கள் பாதிப்படைந்து, சரும புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புள்ளது. ஆகவே அத்தகைய தாக்கத்தை தடுத்து, சருமத்திற்கு சரியான பாதுகாப்பை க்ரீன் டீ கொடுக்கும். எடை குறைவு. க்ரீன் டீ உடலின் மெட்டபாலிசத்தின் அளவை அதிகரித்து, செரிமானப் பிரச்சனையை சரிசெய்யும். அதாவது, க்ரீன் டீ, உண்ணும் உணவை சரியாக செரிமானமடைய வைத்து, சாப்பிட வேண்டிய நேரத்தில் மட்டும் சாப்பிட வைக்கும். இதனால் தான் க்ரீன் டீ குடித்தால், உடல் சிக்கென்று ஸ்லிம்மாக இருக்கும் என்று சொல்கிறார்கள். முடி உதிர்தல். நீண்ட நாள் பிரச்சனை என்றால் அது முடி கொட்டுவது தான். இத்தகைய பிரச்சனைக்கு க்ரீன் டீ ஒரு நல்ல தீர்வை கொடுக்கும். எப்படியெனில் க்ரீன் டீயை வைத்து, தலைக்கு மசாஜ் செய்தால், அவை மயிர்க்கால்களை வலுவாக்கி, முடியின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும். மேலும் இது நரைமுடி ஏற்படுவதையும் தடுக்கும்

windows vs Ford

 

 

 

 

 

I  love this logic… 

Windows vs. Ford

For all of us who feel only the deepest love and affection for the way computers have enhanced our lives, read on. 
At a recent computer expo (COMDEX), Bill Gates reportedly compared the computer industry with the auto industry and stated, 

“If Ford had kept up with technology like the computer industry has, we would all be driving $25 cars that got 1,000 miles to the gallon.” 

In response to Bill’s comments, Ford issued a press release stating: 

If Ford had developed technology like Microsoft, we would all be driving cars with the following characteristics (and I just love this part): 

1. For no reason whatsoever, your car would crash………twice a day. 

2.. Every time they repainted the lines in the road, you would have to buy a new car. 

3… Occasionally your car would die on the freeway for no reason. You would have to pull to the side of the road, close all of the windows, shut off the car, restart it, and reopen the windows before you could continue. For some reason you would simply accept this. 

4…. Occasionally, executing a maneuver such as a left turn would cause your car to shut down and refuse to restart, in which case you would have to reinstall the engine. 

5….. Macintosh would make a car that was powered by the sun, was reliable, five times as fast and twice as easy to drive – but would run on only five percent of the roads. 

6…… The oil, water temperature, and alternator warning lights would all be replaced by a single “This Car Has Performed An Illegal Operation” warning light. 

I love the next one!!! 

7……. The airbag system would ask, “Are you sure?” before deploying. 

8…….. Occasionally, for no reason whatsoever, your car would lock you out and refuse to let you in until you simultaneously lifted the door handle, turned the key and grabbed hold of the radio antenna. 

9……… Every time a new car was introduced car buyers would have to learn how to drive all over again because none of the controls would operate in the same manner as the old car. 

10………. You’d have to press the “Start” button to turn the engine off. 

PS – I’d like to add that when all else fails, you could call “customer service” in some foreign country and be instructed in some foreign language how to fix your car yourself!!!!

 

 

   

ஆயுள் காக்கும் ஆயுர்வேதம்: கை, கால்களில் பயங்கர வலி!

 

Varagooran Narayanan 5 May 14:04 ஆயுள் காக்கும் ஆயுர்வேதம்: கை, கால்களில் பயங்கர வலி! By எஸ். சுவாமிநாதன், டீன் ஸ்ரீஜயேந்திர சரஸ்வதி ஆயுர்வேதக் கல்லூரி, நசரத்பேட்டை – 600 123 (பூந்தமல்லி அருகே) செல் : 94444 41771 நான் ஒரு மலையாளி. வயது 67. தினமும் தலைக்குச் சாதாரண தண்ணீரில்தான் குளிக்கிறேன். கடந்த 4 மாதமாக கை, கால்களில் பயங்கர வலி உள்ளது. சரியாக அசைக்கவோ, மடக்கவோ முடியவில்லை. இரவில் வலி கூடுகிறது. உடம்பு தேய்த்துக் குளிக்க கையைத் தூக்க முடியவில்லை. இந்த உபாதை தீர வழி உள்ளதா? எம்.ருக்குமணி, தண்டையார்பேட்டை. தண்ணீரிலுள்ள குளிர்ச்சி தலை வழியாகக் கழுத்துத் தண்டுவடப் பகுதியில் இறங்கினால், அப்பகுதியிலுள்ள வில்லைகளின் திடமான உயரமும், அதன் ஸ்திரத் தன்மையும் கலகலத்துவிடக் கூடும். அவை மெலிந்தாலோ, தன் இடம் விட்டு நெகிழ்ந்தாலோ, நரம்புகளின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, கைகளில் கடும் வலியை ஏற்படுத்தும். குளிர்ச்சியான தண்ணீரை தலையில் விட்டுக் கொண்டால், நரம்புகளிலுள்ள வாயு எனும் தோஷம் சீற்றமடையும். அதனால் தண்டுவடப் பகுதியிலுள்ள நரம்புகளில் குடிகொண்டுள்ள கண்களுக்குப் புலப்படாத வாயு சீற்றமடைந்து, உங்களுக்கு உடல் வலியை ஏற்படுத்தி இருப்பதாகத் தெரிகிறது. தண்டு வடத்திலுள்ள குளிர்ச்சியை மாற்றுவதற்கு, சூடான வீர்யம் கொண்டதும், வலி நிவாரணியாகவும் செயல்படக் கூடிய நொச்சி, எருக்கு, ஆமணக்கு, கற்பூரம், கல்யாண முருங்கை, யூகலிப்டஸ், புங்கை போன்றவற்றின் இலைகளை ஒரு துணியில் மூட்டை கட்டி, சட்டியில் போட்டு சூடாக்கி, முதுகுத் தண்டுவடப் பகுதியில் கழுத்து முதல் கீழ் இடுப்பு வரை ஒத்தடம் கொடுப்பது மிகவும் நல்லது. இதைக் காலையில் உணவுக்கு முன் செய்து கொள்வதுதான் சிறந்தது. குளியலை மாலை வேளைக்கு மாற்றிக் கொள்ளலாம். மாலை வேளைகளில் கற்பூராதி தைலம், நாராயண தைலம், ஸஹசராதி தைலம் போன்றவற்றில் ஒன்றிரண்டைக் கலந்து நீராவியில் சூடாக்கி, தண்டுவடம் முழுவதும் மேலிருந்து கீழாக, இதமான பதத்தில் தேய்த்து வெந்நீர் ஒத்தடம் கொடுப்பது நல்லது. அதன் பிறகு, வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் குளிக்க வேண்டும். தலைக்குக் குளிர்ந்த தண்ணீர் விட்டுக் கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். “க்ரீவாவஸ்தி’ என்று ஒரு சிகிச்சைமுறையும், “கடி வஸ்தி’ என்ற ஒரு முறை வைத்தியமும் உங்களுக்கு நல்ல பலனைத் தரலாம். உளுந்து மாவை கழுத்தின் தண்டுவடப் பகுதியில் வரம்பு கட்டி, அதனுள்ளே மூலிகைத் தைலத்தை வெதுவெதுப்பாக ஊற்றி, சுமார் 1/2 – 3/4 மணி நேரம் ஊற வைத்து, எண்ணெய்யைப் பஞ்சால் முக்கி ஒரு பாட்டிலில் சேகரித்து, வரம்பை எடுத்துவிடும் சிகிச்சை முறையால் பல அறுவை சிகிச்சைகளைத் தவிர்க்க இயலும். இதற்கு “க்ரீவா வஸ்தி’ என்று பெயர். இதே சிகிச்சை முறையை இடுப்புப் பகுதியில் செய்தால் அதற்கு “கடி’ வஸ்தி என்று பெயர். சூடான வீர்யம் கொண்ட மூலிகைத் தைலங்களில் ஒன்றை 2 -4 சொட்டுகள் மூக்கினுள் விட்டு, உறிஞ்சித் துப்பிவிடுதல் எனும் நஸ்ய சிகிச்சை முறையால், குளிர்ச்சியால் ஏற்பட்டுள்ள கழுத்து எலும்புப் பகுதியின் வலியைக் குறைக்க முடியும். இதற்குப் பிறகு, தவிடு மாவு கொண்டு சூடாக கழுத்தில் ஒத்தடம் கொடுப்பதும் நல்லதே. குளிர்ந்த தரையில் படுப்பது, குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் சில்லிட்டிருக்கும் தலையணையின் மீது கழுத்து எலும்பு படும்படி படுத்தல், குளிர்ந்த நீரைப் பருகுதல், வெயிலில் சென்றுவிட்டு, வீட்டுக்கு வந்ததும், குளிர்ந்த பானங்களைப் பருகுதல் போன்ற செயல்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். குடலில் வாயுவை அதிகரிக்கச் செய்யும் பருப்பு வகைகள், உருளைக் கிழங்கு, வாழைக்காய், சேப்பங்கிழங்கு போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும். கறிகாய்களால் தயாரிக்கப்பட்ட சூப், மிளகு ரசம், தனியா, ஜீரகம், மிளகு, உப்பு சேர்த்துப் பொடிக்கப்பட்ட பொடி சாதம், கறிகாய் கூட்டு வகையறா, மோர் புளித்தது போன்றவை சாப்பிட உகந்தவை. ஸஹசராதி கஷாயம், மஹாராஸ்னாதி கஷாயம், யோகராஜ குக்குலு, குக்குலு திக்தகம் கஷாயம், ராஸ்னா ஸப்தகம், ஸப்தஸôரம் போன்ற மருந்துகளில் உகந்ததை ஆயுர்வேத மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி சாப்பிடவும்.

 

BREAST CANCER

 

VERY IMPORTANT INFORMATION. DO PLEASE READ FORWARD.

 

 

 

 

A MUST READ..!!!

This is a vital information – literally of life and death – Be sure to read it and send it to those who appreciate it.

WATER AND SOAP IN ARMPIT BEFORE BEDTIME

We spend the night with clean and underarm deodorant, to be a free breathing time the armpit.

Some time ago, I went to a seminar on Breast Cancer, led by Terry Birk with support from Dan Sullivan.

During the discussion, asked why the most common reason for developing breast cancer tumors is near the armpit.
My question could not be answered at that time.

This information was sent to me recently, and I’m glad it has been answered.

I informed a friend who is undergoing chemotherapy and she said that I had this information, obtained in a support group that frequents…

Now I want to share information with you.! The main cause of Breast Cancer is the use of anti – perspirant!

Most products on the market are a combination of anti – perspirant / deodorants.
Look at the labels!
Deodorant is fine,
ANTI-PERSPIRANT, NO.
The concentration of toxins causes cell mutation: CANCER.

 

Here’s why:

The human body is just a few areas where it can eliminate toxins: behind the knees, behind the ears, the English area and armpits.

Toxins are eliminated through perspiration.

The anti-perspirant, as the name says, prevents you from perspiring, thereby inhibiting the body to eliminate toxins through the armpits.

These toxins do not magically disappear.

As not come with sweat, the organism ta deposited in the lymph glands found under the arms.

Most breast cancers occur in the upper outside quadrant of the breast area.

Precisely where are the glands in men seem to occur to a lesser extent, but are not exempt from Breast Cancer develop because of the anti-perspirant used instead of soap and water.
The difference lies in the fact that when men use anti-perspirant, not applied directly to the skin, they do so in large part on the hair of the armpits.

Women who apply antiperspirant or aftershave shaving the underarms, increase the risk due to tiny injuries and skin irritations which make harmful chemical components to penetrate more quickly into the body,

Please pass this information to everyone …

Breast Cancer is becoming frighteningly common and this warning may save some lives.
If somehow doubt this information, they can make their own investigations

 

They’ll probably come to the same conclusion.